Врач предупредил об опасности включенного на всю ночь кондиционера для сна

Слишком низкая температура или неправильно направленный поток воздуха кондиционера могут нарушить фазы сна, сообщает ТАСС главный внештатный детский специалист по профилактической медицине ЮФО, заведующий кафедрой педиатрии и неонатологии Института непрерывного медицинского и фармацевтического образования Волгоградского медицинского университета Иван Шишиморов.

Если в комнате слишком холодно или поток направлен на спящего, организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела, что приводит к микропробуждениям, поверхностному сну и ощущению разбитости днем.

Шум работающего кондиционера тоже влияет на качество сна. Хотя современные системы работают тихо, около 20–30 дБ, у людей с бессонницей или высокой чувствительностью даже слабый шум может вызывать микропробуждения.

Перегрев помещения не менее опасен: высокая температура сокращает продолжительность глубокого сна, учащает ночные пробуждения и ухудшает самочувствие на следующий день. В жаркой комнате человек дольше засыпает и чаще просыпается ночью.

Для полноценного сна важно поддерживать комфортную температуру и проветривать комнату, так как кондиционеры не подают свежий воздух — они только охлаждают и чистят уже имеющийся. В закрытой спальне за ночь повышается концентрация углекислого газа, что может вызывать духоту, утреннюю сонливость и головную боль.