Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это основа здорового образа жизни. Об этом в ходе прямого эфира в соцсетях сообщила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Никитина, передает ЯСИА.
Как сообщила Алена Никитина, основным принципом ЗОЖ является соблюдение режима дня, то есть режима бодрствования и сна. Также обязательно необходимо соблюдать рациональное и правильное питание. Следующий момент – физическая активность, самым простым методом является ежедневная ходьба. Ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов, что составляет около 5-6 километров в зависимости от скорости прохождения маршрута. Также она отметила, что для поддержания ЗОЖ можно заниматься в спортзалах и спортклубах.
«Взаимосвязана с активной физической активностью борьба с лишним весом, отказ от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что в 60% развития болезней системы кровообращения имеет место такая вредная привычка, как курение. Курение является причиной развития рака легких, который у нас является основным онкологическим заболеванием среди мужчин, а также является причиной развития многих заболеваний, которые способствуют развитию грозных диагнозов – инфаркт миокарда, инсульт, потому что курение, прежде всего, действует на сосуды. Далее, конечно же, снижение употребления алкоголя. Несмотря на то, что у нас в республике принято много нормативных актов, это является основной причиной развития различных заболеваний. Также в последнее время мы много говорим о рискованном поведении», — сказала Никитина.
Кроме того, одной из составляющей ЗОЖ является борьба со стрессом. «Снимать стресс можно в спортивном зале, но все-таки надо стараться избегать его», — отметила главврач.
В заключении Алена Никитина подчеркнула, что основным принципом ЗОЖ также является систематическое профилактическое обследование, которое ежегодно можно пройти по месту жительства или по месту работы.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: