Февронья Колодезникова: Бросить курить поможет сильная мотивация

«От табачной  зависимости избавиться достаточно сложно, но возможно», — уверена Февронья Колодезникова, фельдшер наркологического кабинета Намской центральной районной больницы. Медик поделилась примерами из своей практики и советами, как отказаться от вредной привычки.

По словам специалиста, избавление от этой пагубной привычки, зависит от стажа курения, от силы воли и, конечно, мотивации человека. Обычно на начальной стадии курение носит эпизодический характер, и у человека складывается впечатление, что бросить курить легко и сделать это можно в любой момент. У кого-то действительно получается, но у большинства это превращается в привычку. Многие пытаются бросить, а некоторые в этой привычке ничего зазорного не видят. Конечная стадия — самая тяжелая стадия . Она характеризируется падением толерантности к никотину. Поэтому лучше бросить курить немедленно и никаких отговорок «с понедельника до понедельника», настаивает Февронья Колодезникова.

— Были ли в вашей практике, когда человек захотел и бросил курить?

— Конечно! Ко мне на приём пришла женщина. Ей тогда было 45 лет. Стаж курения 22 года, С молодости страдала гипертонической болезнью 2 стадии. В течение последних трех лет стал повышаться уровень сахара в крови и уровень холестерина, на ногах появились язвочки, которые совсем не заживали. До того, как она записалась на приём, она попыталась бросит курить самостоятельно. Но все попытки приводили к нервозному состоянию и она снова и снова брала в руки сигареты. Обеспокоенная своим здоровьем, она обратилась к нам в наркологический кабинет. Прошла курс психотерапии и лечения. С тех пор прошло три года. Она находится в ремиссии. По словам пациентки, головная боль прекратилась, язвочки зажили, дышать стало легче, давление не «скачет», как прежде. И таких примеров много.

— Какие существуют методы избавления от пристрастия к табаку?

— Каждый ищет свой, тот самый — правильный и эффективный — способ бросить курить и чтобы к этому вопросу в жизни уже не возвращаться. И если у человека есть мотивация и огромное желание избавиться от этой вредной привычки, то он бросит 100%. Сегодня способов лечения от курения огромное количество. Это психотерапия , иглоукалывание, гипноз, фитотерапия, медикаментозное терапия. Люди все разные, и у всех организм по разному реагирует на те или иные препараты, на тот или иной метод.

Например, приходила женщина, у которой родилась внучка. И только одно предложение «Разве вы хотите, чтобы ваша внучка видела, как вы курите?» привело ее к тому, что она задумалась «Действительно, что подумает внучка, когда подрастёт? Какой пример я буду подавать?». Ей стоило услышать это раз, и она рассталась с сигаретой навсегда. Тут у новоиспеченной бабушки был сильный мотиватор — внучка.

— «Курю, так как не хочу толстеть» — многие так говорят…

— Дело в том, что никотин сам по себе нарушает обмен веществ. Он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом негативно влияет на организм. И как только вы бросаете курить, разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно». Могут начаться проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное. Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся, и вес станет таким, каким он у вас должен быть.

Также существует ещё одна психологическая причина. Бросив курить, вместо сигарет начинают часто перекусывать, чтобы отвлечься от мысли о сигарете. Это приводит к ожирению, именно поэтому многие и считают, что бросив курить — толстеешь.

— На какие заболевания жалуются курильщики?

— Тут я хочу сказать, что мы, врачи, не просто ради «красного словца» просим отказаться от табакокурения. Табачный дым наносит колоссальный вред организму, но человек этого не видит сразу и не замечает. Табачная химия вредит всем органам без исключения. В первую очередь, обладая канцерогенным действием, может вызвать рак в различных частях тела: в легких, полости рта, носовой полости, в гортани, в горле, в пищеводе, желудке, поджелудочной железе, печени и.т.д. , а  также вызывает миелоидный лейкоз, то есть рак крови.

Курение также же является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (40% случаев), хронической обструктивной болезни легких(80% случаев), туберкулеза, диабета 2 типа, деменции, нарушений репродуктивной функции у мужчин и женщин, эректильной дисфункции, потери зрения и слуха ослабления иммунной системы, ослабления костных тканей.

Риск смерти в молодом возрасте у курильщиков гораздо выше, чем у некурящих. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста. Риск смерти от ишемической болезни сердца оказался наиболее низким среди не куривших и бывших курильщиков и максимальным — среди куривших. Как хочу сказать, что отказаться от табака никогда не поздно!

Прекратив употреблять никотин, можно значительно сократить риск развития многих из вышеперечисленных заболеваний, а в некоторых случаях — довести до уровня, характерного для никогда не куривших лиц.

— К сожалению, очень много молодёжи и подростков курят. Как убедить подрастающее поколение в том, что сигареты – зло?

— Самая лучшая профилактика курения основывается на том, чтобы максимально убирать с глаз детей курильщиков и сами сигареты. Как показывает практика, если родители курят, то и дети в подростковом возрасте начинают тяготеть к курению. Они с малых лет видят, что делают родители. Для ребёнка, все что делают родители — это нормально. Употребляют алкоголь — значит, так можно. Курят — все могут курить. Только своим примером вы можете воспитывать своих детей. Уделяйте детям больше внимания: вместе занимайтесь спортом, играйте в подвижные игры, бегайте, в общем, здоровый образ жизни должен стать нормой жизни в каждой семье. Чем меньше у детей возможность оставаться без присмотра взрослых, тем больше соблазна попробовать запретный плод. Следует ограничить возможность общения с теми подростками, у которых есть зависимость от табака.