Медики назвали полезные для сердца продукты

21:30, 30 сентября 2019
Текст:
Читайте нас на
Дзен
afisha.png

Употребление рыбы и птицы вместо жирного мяса и колбас, отказ от майонеза и мороженого способствуют сохранению здорового сердца, следует из рекомендаций, опубликованных на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, пишет ТАСС.


«Правильное питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Оно способствует коррекции нарушений профиля холестерина в крови и снижению артериального давления, является соратником и помощником их лекарственного лечения», — говорится в материале.

Эксперты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. «Большую часть калорийности питания — 50-60% — должны составлять углеводы овощей, фруктов, зерновых продуктов, содержащих много клетчатки (в том числе водорастворимой). Белка необходимо не менее 10-20% от общей калорийности, то есть 100-120 граммов в сутки, в том числе растительного белка, которым богаты бобовые продукты и орехи», — написано в публикации.

Специалисты также советуют ограничить потребление соли и продуктов, богатых натрием, а для улучшения вкусовых качеств пищи использовать различные травы и специи. Потребление продуктов, богатых калием и магнием, таких как картофель, томаты, бананы, апельсины, киви, а также молоко, мясо, бобовые, зерновые, овес и орехи, напротив, нужно увеличить.

Для комплексной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний эксперты рекомендуют отказаться от курения.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Ключевые слова
30 марта 30.03
  • -16°
  • $ 92,37
  • 99,53

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: