Медики назвали полезные для сердца продукты

Употребление рыбы и птицы вместо жирного мяса и колбас, отказ от майонеза и мороженого способствуют сохранению здорового сердца, следует из рекомендаций, опубликованных на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, пишет ТАСС.


“Правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Оно способствует коррекции нарушений профиля холестерина в крови и снижению артериального давления, является соратником и помощником их лекарственного лечения”, – говорится в материале.

Эксперты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. “Большую часть калорийности питания – 50-60% – должны составлять углеводы овощей, фруктов, зерновых продуктов, содержащих много клетчатки (в том числе водорастворимой). Белка необходимо не менее 10-20% от общей калорийности, то есть 100-120 граммов в сутки, в том числе растительного белка, которым богаты бобовые продукты и орехи”, – написано в публикации.

Специалисты также советуют ограничить потребление соли и продуктов, богатых натрием, а для улучшения вкусовых качеств пищи использовать различные травы и специи. Потребление продуктов, богатых калием и магнием, таких как картофель, томаты, бананы, апельсины, киви, а также молоко, мясо, бобовые, зерновые, овес и орехи, напротив, нужно увеличить.

Для комплексной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний эксперты рекомендуют отказаться от курения.

Поделиться новостью:

Читай далее

В Якутии проводится региональный этап Всероссийского конкурса «Лучший по профессии»

Всероссийский конкурс профессионального мастерства «Лучший по профессии» ежегодно проводится Минтрудом России совместно с федеральными и региональными органами исполнительной власти, общероссийскими...

В УФСИН Якутии обновили состав группы по вопросам вероисповедания среди заключенных

В УФСИН Якутии обновили состав группы по вопросам вероисповедания среди заключенных

В УФСИН состоялся круглый стол, на котором были рассмотрены вопросы духовно-нравственного просвещения и обеспечения свободы совести и свободы вероисповедания осужденных,...

Лента новостей