Как накормить ребенка правильно: советы по отказу от фастфуда

В России продолжается Неделя сохранения здоровья детей. Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики акцентирует внимание родителей на том, что профилактика начинается не в кабинете врача, а на кухне — с отказа от фастфуда.

Правильное питание — базовая профилактическая мера. Фастфуд (картофель фри, бургеры, наггетсы, сладкая газировка) провоцирует ожирение, сахарный диабет 2-го типа, гастрит и ранний атеросклероз. Лечить эти болезни сложно и дорого. Сформировав у ребенка правильные привычки сейчас, можно дать ему шанс прожить долгую и активную жизнь без тяжелых хронических заболеваний.

Специалисты центра предлагают семьям четыре профилактических шага:

1. Убрать соблазн из дома. В холодильнике и шкафах не должно быть чипсов, сухариков и сладких батончиков.
2. Исключить пищевые манипуляции. Не использовать еду как награду или наказание. Фраза «съешь суп — получишь шоколадку» закрепляет модель «вредное = удовольствие».
3. Вовлекать детей в готовку. Дети с удовольствием едят то, что приготовили сами: запеченные овощи, домашние котлеты, творожные запеканки.
4. Стать примером. Родитель с гамбургером не может убедительно призывать ребенка есть гречку. Привычка формируется всей семьей.

Специалисты центра подчеркивают, что лучший врач для ребенка — это правильно настроенная привычка в семье. Каждый отказ от фастфуда в пользу яблока или домашнего бутерброда — это реальная профилактическая мера, эффективнее любых таблеток и доступная каждому. Именно такие ежедневные маленькие шаги позволяют вырастить здорового, энергичного человека.

Центр призывает родителей провести Неделю сохранения здоровья детей с пользой: пересмотреть рацион семьи и отказаться от фастфуда. Эти меры соответствуют целям национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который ставит задачу к 2030 году довести продолжительность жизни до 78 лет, а затем и до 81 года.