Categories: Здоровье

Щитовидка под защитой. Врач рассказала, как сохранить здоровье щитовидной железы

Сегодня, 25 мая, отмечается международный день щитовидной железы

Уже пятнадцать лет 25 мая отмечается международный день щитовидной железы. Такой высокой чести эта небольшая часть человеческого организма удостоилась из-за своего значения для обмена веществ и в целом поддержания телесного благополучия. Недаром врачи прошлого называли её «ключом к здоровью всего организма».

Тем не менее и самый надёжный ключ может сломаться. Ольга Горюнова, заместитель главного врача по медицинской части Нерюнгринской центральной районной больницы рассказала, что поможет избежать этого, сохранив здоровой щитовидную железу, и не только её.

Главное условие – диета с достаточным содержанием йода в организме. В мире есть целые страны, в которых заболеваемость щитовидной железы находится на исчезающе низком уровне, например, Япония. Всё дело в большом количестве морской рыбы и водорослей, употребляемых там в пищу. Разумеется, мы живем в других условиях, но и у нас не так сложно выстроить питание, чтобы надёжно защитить себя. Вот несколько наиболее значимых продуктов:

  • Морская рыба. Сгодятся и лосось, и треска, и сельдь со скумбрией, главное – морское происхождение. Помимо йода, морская рыба содержит селен, фосфор, кальций, витамин D, аминокислоту тирозин. А также – целый комплект омега-3 жирных кислот, имеющих особое значение для здоровья. Вместе с рыбой пользу могут принести и любые морепродукты, будь то креветки, осьминоги или мидии.
  • Чеснок. И в этом растении есть уже упомянутые йод, селен и тирозин, которые важны для щитовидки. Кроме того, употребляя чеснок, можно пополнить запасы витаминов группы В, фосфора и других микроэлементов.
  • Орехи. Особенно хороши для здоровья железы фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи, поскольку в них есть и йод, и селен, и тирозин, и жирорастворимые витамины A, E, K, и другие полезные вещества. Разумеется, проще всего употреблять их сырыми, но и в виде отваров или настоек, которые нравятся некоторым, тоже польза будет.
  • Водоросли. Разумеется, чаще всего мы встречаем в магазинах консервированную морскую капусту, но ею возможности употребления в пищу водорослей не ограничиваются. Полезны и листики нори, в которые заворачиваются роллы, и сушеные водоросли комбу, и салат чука, и спирулина, продаваемая в аптеках.
  • Хурма. В плодах содержится не только йод, но и железо, магний, калий, витамины A, C и P. В одиночку недостаток йода этот плод не компенсирует, но как дополнение к повседневному столу будет замечателен.
  • Йодированная соль. С учётом транспортных особенностей нашего региона не все продукты бывают нам доступны круглый год. Но йодированная соль компенсирует нехватку этого микроэлемента, даже если в целом его будет в рационе не хватать. Главное не забывать находить в магазинах пачки соли с упоминанием о добавлении йода.

Кроме питания, для защиты щитовидной железы важны и ещё несколько условий. Первое – здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой. Второе – ограничение стрессовых нагрузок. Мы все знаем, что хронический стресс может навредить самыми разными способами, но для щитовидки он особенно опасен.

А если вы дожили уже до зрелых лет и встретили свое пятидесятилетие, важно регулярно проходить профилактические осмотры. В этом возрасте симптомы нарушения деятельности щитовидной железы часто бывают стёрты, но своё негативное действие на организм эти сбои оказывают. Поэтому регулярно проводите диспансеризацию и показывайтесь врачу-эндокринологу.

+1
11
+1
0
+1
0
+1
0
+1
5
+1
0
+1
1

Recent Posts

  • Общество

Обзор популярных и интересных событий за 5 ноября

Подборка публикаций за вторник

05.11.2024
  • Экономика

Россия и Белоруссия отменили роуминг в Союзном государстве

Совет министров Союзного государства России и Белоруссии на состоявшемся заседании одобрил около двадцати документов. В…

05.11.2024
  • Культура

В Якутске прошла премьера спектакля «Дневники Джидду Кришнамурти»

Спектакль показали участники инклюзивного театра «Алгыс»

05.11.2024
  • Общество

В Намском районе Якутии выступил ансамбль восточного военного округа «Мы есть мы»

Во Дворце культуры и духовного развития в селе Намцы Намского улуса 5 ноября состоялся концерт…

05.11.2024
  • Гороскоп

Гороскоп на 6 ноября 2024 года для всех знаков зодиака

Овен Для Овнов это будет время, когда они почувствуют прилив сил и мотивации. Энергия этого…

05.11.2024
  • Общество

В Якутии прошла подледная ловля карася в поддержку участников специальной военной операции

Активисты республиканской молодежной общественной организации «ZEMA» приняли участие в подледной ловле карася в поддержку участников…

05.11.2024