Categories: Здоровье

Щитовидка под защитой. Врач рассказала, как сохранить здоровье щитовидной железы

Сегодня, 25 мая, отмечается международный день щитовидной железы

Уже пятнадцать лет 25 мая отмечается международный день щитовидной железы. Такой высокой чести эта небольшая часть человеческого организма удостоилась из-за своего значения для обмена веществ и в целом поддержания телесного благополучия. Недаром врачи прошлого называли её «ключом к здоровью всего организма».

Тем не менее и самый надёжный ключ может сломаться. Ольга Горюнова, заместитель главного врача по медицинской части Нерюнгринской центральной районной больницы рассказала, что поможет избежать этого, сохранив здоровой щитовидную железу, и не только её.

Главное условие – диета с достаточным содержанием йода в организме. В мире есть целые страны, в которых заболеваемость щитовидной железы находится на исчезающе низком уровне, например, Япония. Всё дело в большом количестве морской рыбы и водорослей, употребляемых там в пищу. Разумеется, мы живем в других условиях, но и у нас не так сложно выстроить питание, чтобы надёжно защитить себя. Вот несколько наиболее значимых продуктов:

  • Морская рыба. Сгодятся и лосось, и треска, и сельдь со скумбрией, главное – морское происхождение. Помимо йода, морская рыба содержит селен, фосфор, кальций, витамин D, аминокислоту тирозин. А также – целый комплект омега-3 жирных кислот, имеющих особое значение для здоровья. Вместе с рыбой пользу могут принести и любые морепродукты, будь то креветки, осьминоги или мидии.
  • Чеснок. И в этом растении есть уже упомянутые йод, селен и тирозин, которые важны для щитовидки. Кроме того, употребляя чеснок, можно пополнить запасы витаминов группы В, фосфора и других микроэлементов.
  • Орехи. Особенно хороши для здоровья железы фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи, поскольку в них есть и йод, и селен, и тирозин, и жирорастворимые витамины A, E, K, и другие полезные вещества. Разумеется, проще всего употреблять их сырыми, но и в виде отваров или настоек, которые нравятся некоторым, тоже польза будет.
  • Водоросли. Разумеется, чаще всего мы встречаем в магазинах консервированную морскую капусту, но ею возможности употребления в пищу водорослей не ограничиваются. Полезны и листики нори, в которые заворачиваются роллы, и сушеные водоросли комбу, и салат чука, и спирулина, продаваемая в аптеках.
  • Хурма. В плодах содержится не только йод, но и железо, магний, калий, витамины A, C и P. В одиночку недостаток йода этот плод не компенсирует, но как дополнение к повседневному столу будет замечателен.
  • Йодированная соль. С учётом транспортных особенностей нашего региона не все продукты бывают нам доступны круглый год. Но йодированная соль компенсирует нехватку этого микроэлемента, даже если в целом его будет в рационе не хватать. Главное не забывать находить в магазинах пачки соли с упоминанием о добавлении йода.

Кроме питания, для защиты щитовидной железы важны и ещё несколько условий. Первое – здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой. Второе – ограничение стрессовых нагрузок. Мы все знаем, что хронический стресс может навредить самыми разными способами, но для щитовидки он особенно опасен.

А если вы дожили уже до зрелых лет и встретили свое пятидесятилетие, важно регулярно проходить профилактические осмотры. В этом возрасте симптомы нарушения деятельности щитовидной железы часто бывают стёрты, но своё негативное действие на организм эти сбои оказывают. Поэтому регулярно проводите диспансеризацию и показывайтесь врачу-эндокринологу.

+1
11
+1
0
+1
0
+1
0
+1
5
+1
0
+1
1

Recent Posts

  • Дайджест

Обзор интересных и популярных новостей в Якутии за 22 ноября

Подборка публикаций за пятницу

22.11.2024
  • Гороскоп

Гороскоп на 23 ноября 2024 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на субботу, 23 ноября

22.11.2024
  • Общество

Герой России из Якутии Игорь Юргин предложил разработать программу «Земского психолога»

Игорь Юргин заявил о необходимости разработки программы для доступности первичной психологической помощи

22.11.2024
  • Политика

Определены делегаты от Якутии на съезд партии «Единая Россия» в Москве

В Якутске прошла очередная конференция отделения партии

22.11.2024
  • Криминал

В одном из городов Якутии пресекли незаконный оборот алкоголя на 800 тысяч рублей

Экспертиза показала, что алкоголь не соответствует ГОСТу

22.11.2024
  • Общество
  • Основное

Житель Якутии с инвалидностью открыл собственную парикмахерскую в родном селе

Андрей Герасименко делает мужские и женские стрижки, а также колористику волос

22.11.2024