Исключение из рациона тяжелой пищи, в том числе майонезных салатов, а также алкоголя при переходе на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки поможет быстрее прийти в форму после новогодних праздников. Об этом телеканалу «360» рассказала диетолог Наталья Герасимова.
Специалист посоветовала россиянам сделать разгрузочный день без мяса и рыбы и ограничить употребление таких жирных продуктов, как сыр, колбаса и майонез.
«Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты», – уточнила Наталья Герасимова.
По ее словам, необходимо пить больше воды. Эксперт рекомендует выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия. Дело в том, что щелочные воды помогут ликвидировать отеки, которые могли накопиться после праздников, алкоголя и различных соленых закусок.
Стоит ограничить употребление соли – отказаться от соленых огурцов, помидоров, орешек, оливок. Вместо них следует есть продукты, которые содержат в высоком количестве калий: фрукты, в частности бананы, бобовые, овощные супы.
Герасимова также советует обратить внимание на физическую активность. По ее мнению, полезно прогуляться, покататься на коньках, пойти в спортзал и заниматься с умеренными нагрузками. Кроме того, важно не забывать о режиме сна.
В Жатае задержаны участники конфликта между молодыми людьми
Айсен Николаев отметил, что именно с закладки острога Петром Бекетовым в 1632 году началась летопись…
В рамках проекта будет организована оффлайн-выставка в выставочном зале "Квартала Труда"
Никитин: для пенсии в 100 тысяч рублей нужно зарабатывать 230 тысяч
Столице республики в этом году исполняется 393 года
Сегодня в республике работают 293 участковые избирательные комиссии (УИК) в 32 районах