Во время самоизоляции на дому существует угроза переедания и употребления в больших количествах вредной еды, что, конечно же, может привести к увеличению веса. Не каждому из нас этого хочется. Поэтому ФИЦ питания и биотехнологии и РАН дали небольшие рекомендации по правильному питанию.
Так, стоит ограничить употребление сахара, кондитерских мучных изделий, газированных напитков и соков, колбас, жирных сортов сыра и мяса, фаст-фуда, чипсов и майонеза.
В число рекомендуемых продуктов вошли хлеб и продукты на основе зерновых, молоко и молочные продукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, свежие фрукты и овощи, растительные масла, яйца и не менее 2 литров воды в день.
Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы в течение дня.
Завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров. На обед желательны суп, мясо (птица или рыба) и гарнир в виде овощей или полезных углеводов (гречка, дикий рис). И на ужин продукты должны состоять преимущественно из белковой пищи. Перед сном можно выпить немного кефира или йогурта.
Звезды склоняют к тому, чтобы на время расслабиться и забыть о проблемах
В этом году получено финансирование для ремонта двух дорог в районе
Педагог-библиотекарь Светлана Черепанова стала лауреатом за вклад в краеведческую деятельность
Обзор публикаций за среду
В селе готовится к вводу новая котельная на щепе
Обучение прошло на базе колледжа цифровых технологий «Айтыын»