Во время самоизоляции на дому существует угроза переедания и употребления в больших количествах вредной еды, что, конечно же, может привести к увеличению веса. Не каждому из нас этого хочется. Поэтому ФИЦ питания и биотехнологии и РАН дали небольшие рекомендации по правильному питанию.
Так, стоит ограничить употребление сахара, кондитерских мучных изделий, газированных напитков и соков, колбас, жирных сортов сыра и мяса, фаст-фуда, чипсов и майонеза.
В число рекомендуемых продуктов вошли хлеб и продукты на основе зерновых, молоко и молочные продукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, свежие фрукты и овощи, растительные масла, яйца и не менее 2 литров воды в день.
Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы в течение дня.
Завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров. На обед желательны суп, мясо (птица или рыба) и гарнир в виде овощей или полезных углеводов (гречка, дикий рис). И на ужин продукты должны состоять преимущественно из белковой пищи. Перед сном можно выпить немного кефира или йогурта.
Вспышки могут сопровождаться выбросами солнечной плазмы, способными вызывать магнитные бури на Земле
После прекращения прорыва планируется засыпать поврежденные участки дороги инертными материалами
Соревнования проходили в спорткомплексе «Модун» 6-7 декабря
Звезды советуют прислушиваться к интуиции, быть открытыми к переменам и не бояться рисковать
В некоторых районах синоптики прогнозируют метели с порывами ветра до 30 м/с
В соревнованиях принимают участие более 130 ветеранов