Употребление рыбы и птицы вместо жирного мяса и колбас, отказ от майонеза и мороженого способствуют сохранению здорового сердца, следует из рекомендаций, опубликованных на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, пишет ТАСС.
«Правильное питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Оно способствует коррекции нарушений профиля холестерина в крови и снижению артериального давления, является соратником и помощником их лекарственного лечения», — говорится в материале.
Эксперты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. «Большую часть калорийности питания — 50-60% — должны составлять углеводы овощей, фруктов, зерновых продуктов, содержащих много клетчатки (в том числе водорастворимой). Белка необходимо не менее 10-20% от общей калорийности, то есть 100-120 граммов в сутки, в том числе растительного белка, которым богаты бобовые продукты и орехи», — написано в публикации.
Специалисты также советуют ограничить потребление соли и продуктов, богатых натрием, а для улучшения вкусовых качеств пищи использовать различные травы и специи. Потребление продуктов, богатых калием и магнием, таких как картофель, томаты, бананы, апельсины, киви, а также молоко, мясо, бобовые, зерновые, овес и орехи, напротив, нужно увеличить.
Для комплексной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний эксперты рекомендуют отказаться от курения.
На реке Вилюй у села Сюльдюкар Мирнинского района в результате выхода волны вскрытия с реки…
Участники почтили память воинов Великой Отечественной войны минутой молчания
В результате скрининга выявлено девять случаев рака молочной железы и два случая рака шейки матки
О погоде на этой неделе ЯСИА рассказала замруководителя Якутского УГМС — начальник Гидрометцентра
Государственный и общественный деятель внес большой вклад в развитие связи Якутии
Всероссийская акция продлится до 9 мая