Употребление рыбы и птицы вместо жирного мяса и колбас, отказ от майонеза и мороженого способствуют сохранению здорового сердца, следует из рекомендаций, опубликованных на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, пишет ТАСС.
«Правильное питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Оно способствует коррекции нарушений профиля холестерина в крови и снижению артериального давления, является соратником и помощником их лекарственного лечения», — говорится в материале.
Эксперты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. «Большую часть калорийности питания — 50-60% — должны составлять углеводы овощей, фруктов, зерновых продуктов, содержащих много клетчатки (в том числе водорастворимой). Белка необходимо не менее 10-20% от общей калорийности, то есть 100-120 граммов в сутки, в том числе растительного белка, которым богаты бобовые продукты и орехи», — написано в публикации.
Специалисты также советуют ограничить потребление соли и продуктов, богатых натрием, а для улучшения вкусовых качеств пищи использовать различные травы и специи. Потребление продуктов, богатых калием и магнием, таких как картофель, томаты, бананы, апельсины, киви, а также молоко, мясо, бобовые, зерновые, овес и орехи, напротив, нужно увеличить.
Для комплексной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний эксперты рекомендуют отказаться от курения.
Указ от 15 сентября 2025 года
С момента основания в 1975 году учреждение не имело собственного благоустроенного помещения
Сегодня по технологии «Экстра Синема» оснащены 74 кинозала в Якутии
График и адреса, подпадающие под ограничения, сообщили в ЕДДС
В двух домах — по улицам Строителей, 11/1 и 11/2 — полностью обновлены фасады и…
Школьники смогут узнать об Играх через презентации, интерактивные элементы и архивные фотографии