Чтобы сохранить фигуру во время новогодних праздников, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций. Собрали 10 советов, как не набрать лишние килограммы и встретить Новый год — 2025 во всей красе.
1. Правильный старт дня
Начните день с питательного завтрака. Овсянка, яйца или йогурт с фруктами подарят вам энергию и помогут избежать переедания в течение дня.
2. Разумный выбор угощений
На праздничном столе выбирайте блюда с высоким содержанием белка и клетчатки: они дольше насыщают и помогают контролировать аппетит. Это могут быть салаты с рыбой, запеченная курица или орехи и ягоды.
3. Контроль порций
Используйте меньшие тарелки для еды, чтобы визуально сократить порции. Делайте паузы между порциями, чтобы оценить свое насыщение.
4. Активные развлечения
Подвижные игры, танцы или прогулки на свежем воздухе помогут поддержать калорийный баланс.
5. Умеренное потребление алкоголя
Алкоголь содержит много пустых калорий. Ограничьте количество алкогольных напитков и выбирайте низкокалорийные варианты, например, сухое вино.
6. Следите за сигналами тела
Слушайте свое тело: ешьте, когда чувствуете голод, и перестаньте, когда почувствуете сытость.
7. Достаточно сна
Не забывайте о полноценном отдыхе. Качественный сон помогает регулировать аппетит и метаболизм.
8. Перекусы под рукой
Имейте под рукой здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты или йогурт, чтобы не поддаваться искушению высококалорийных угощений.
9. Без строгих диет
Праздники – не время для стресса из-за еды. Не лишайте себя любимых блюд, но будьте внимательны к количеству и качеству.
10. Смарт-подход к десертам
Выбирайте самые легкие и менее калорийные десерты, например, фрукты или десерты на основе йогурта.
Что ждет каждый знак в год Зеленой Деревянной Змеи, читайте здесь.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: