Бросать курить надо резко и решительно. Советы от главврача Центра медицинской профилактики

31 мая отмечается Всемирный день отказа от курения. О вреде курения и как бросить курить и какие лекарства помогают в борьбе с этой пагубной привычкой рассказала ЯСИА главный врач Республиканского центра медицинской профилактики Алена Никитина.

— Курильщиков в последнее время становится больше или меньше?

— Да, стало значительно меньше. В 2013 году в Российской Федерации был разработан Федеральный закон №15 «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», который запрещает курение в общественных места. За эти годы, с того момента, как был введен этот закон, показатель распространенности курения в России с 37% снизилась до 27%. Порядка 60% курильщиков – это мужчины и где-то 20% женщины. В республике этот процент составляет 34%, что на 7% процентов выше, чем по всей России.

— Что влияет на уменьшение количества курильщиков?

-Конечно, запреты в федеральном законе хорошо повлияли на снижение количества курильщиков. Также несомненно повлияла антиреклама табака. Так, например, те же картинки на пачках сигарет от министерства здравоохранения о вреде курения стали хорошим стимулом для прекращения курения сигарет. Но, несмотря на все работы, которые проводятся, процент количества курильщиков все же немаленький.

— Как бросить человеку курить?

— Это наверно самый сложный вопрос, потому что бросить курить достаточно сложно. Прежде всего, для того, чтобы отказаться от этой вредной привычки, нужна мотивация и желание. Это является самым главным в отказе от курения. Но и, конечно, должна быть поддержка  семьи и близких людей. Бросать курить нужно резко и решительно. Такой способ считается более эффективным, чем постепенное снижение числа сигарет с каждым днем.

Сам процесс отказа от курения должен быть комплексным, куда входят лекарственные средства – психотерапия, акупунктура и физиопроцедуры. У нас в республике в каждой медицинской организации есть отделения и кабинеты медицинской профилактики, центры здоровья и кабинеты по отказу от курения, куда можно обратиться за помощью, если вы решили отказаться от этой пагубной привычки.

— Что происходит с организмом, если человек отказывается от курения?

-Когда человек бросает курить через восемь часов уровень никотина и углекислого газа в организме снижается на 50 процентов. Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, и легкие начинают очищаться от смога. Через 48 часов никотин полностью выводится из организма и начинает восстанавливаться чувствительность к вкусу и запахам. Через 72 часа дыхание становится более свободным, уменьшается кашель, хрипы. Через несколько недель улучшаются показатели сердечно-сосудистой системы. Где-то через один год риск инфаркта-миакарда снижается в два раза, а через десять лет после отказа от курения риск заболевания раком легких уменьшается вдвойне.

— Сейчас много «заменителей» табачных изделий: кальяны, вейпы, жевательные смеси. Они помогают побороть зависимость от сигарет, либо наоборот усугубляют вредную привычку?

— Вы задали весьма актуальный вопрос, нас действительно сильно настораживает то, что увеличилось количество людей, которые перешли на другие способы курения. Это электронные сигареты, вейпы, кальяны и другие средства, которые содержат никотин. Мнение о том, что эти виды курения являются менее вредными неправильное, потому что все эти приспособления для курения тоже приносят большой вред организму. Во всех этих средствах тоже присутствует никотин, который также приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, риску развития онкологических заболеваний и также вызывает никотиновую зависимость.

Хотелось бы остановиться на кальяне, как одном из ярких примеров. У нас тут даже в городе, как я знаю, очень много заведений, где курят кальян. Многие люди думают, что если кальянная смесь для курения проходит через воду, в ней становится меньше никотина, но на самом деле это не так. Если обычная сигарета выкуривается в течение нескольких минут и при этом вдыхается порядка 300-500 мл дыма, то при курении кальяна этот процесс растягивается, может даже до часа. В связи с этим объем вдыхаемого дыма со всеми этими вредными веществами достигает 10 литров. Помимо этого курение кальяна, как правило, бывает в компании и естественно никакого соблюдения санитарных норм не бывает. Поэтому кальяны также являются рассадниками других заболеваний, таких как туберкулез и различные вирусные заболевания.

— Говорят, что пассивное курение вреднее, чем активное. Так ли это?

-Когда человек курит, он отравляет не только себя, но и окружающих. Все эти вредные вещества находятся также и в самом дыму от курения сигарет. Человек, который не курит и находится в помещении с курящими людьми вынужденно вдыхает все эти вредные вещества. Если привести пример, то нахождение одного часа в накуренном помещении равно четырем выкуренным сигаретам.

В пассивном курении очень сильно страдают дети, которые подвергаются интоксикации никотином. У детей курильщиков снижается иммунитет, могут развиваться заболевания органов дыхания, такие как бронхит, астма, а также могут быть различные аллергии.  Пассивное курение может отражаться на интеллектуальных способностях, у многих появляется нервозность, обеспокоенность.

Конечно, крайне опасным также является пассивное курение для беременных женщин, потому что никотиновый дым вызывает нарушения развития и гипоксию плода. Частое нахождение в прокуренных помещениях может негативно сказаться в протекании беременности. Поэтому будущая мама должна максимально оградить себя от отравления табачным дымом.

— Существует множество мифов о курении: успокаивает, снимает стресс, помогает сбросить вес, курильщики дольше живут. Почему люди верят в эти мифы?

— Мы уже говорили о том, что бросить курить очень сложно, потому что нужно приложить очень много усилий, проявить волю. Курение — это никотиновая зависимость, с которой трудно бороться как физически, так и психологически. Хотя практически все курильщики знают о вреде сигарет и курения, они оправдываются всеми перечисленными мифами. На самом деле, все это неправда.

— Говорят, курильщики тяжелее переносят коронавирусную инфекцию, так ли это?

-Да, это, действительно, правда. С того момента как началось в мире распространение новой коронавирусной инфекции, уже есть такие исследования, что те люди, которые страдают от никотиновой зависимости, тяжелее переносят этот вирус.

Это объясняется тем, что легкие курильщика уже и так задействованы во всех негативных процессах организма. Естественно, болезнь протекает с осложнениями. Сегодня уже доказано, что курильщики тяжело переносят инфекцию COVID-19.

— Какие есть новые эффективные методы отказа от курения?

— Есть уже всем известные лекарства, которые помогают от никотиновой зависимости. Отказ от курения должен быть комплексным, должна быть и заместительная терапия – прием препаратов, никотиновых таблеток, пластырей, спреев. Психотерапия, акупунктура, различные физиопроцедуры, все это тоже помогает. Иногда некоторым пациентам помогает метод гипноза.

В лечении зависимости от курения часто используют спрей «Никоретте», таблетки от курения «Чампинкс» и капли «Табамекс», которые весьма эффективно помогают в отказе от курения.

— Какие мероприятия пройдут в день отказа от курения 31 мая?

— В этом году главной темой Всемирного дня отказа от курения станет защита подрастающего поколения с особым акцентом на “защиту молодых граждан от манипуляций со стороны табачной индустрии и профилактику употребления ими табака и никотина”. Информационно-коммуникационная кампания, которую мы проводим ежегодно, продолжается. Это активное освещение вреда курения, профилактики и отказа от этой пагубной привычки через средства массовой информации на официальных сайтах медицинских организаций и конечно же в социальных сетях.

31 мая пройдет Всероссийская акция «Освободим Россию от табачного дыма», в которой может принять участие каждый, опубликовав в социальной сети инстаграм фотографию с хэштегом #Язанекурящуюроссиюаты? Кроме этого, совместно с нашими партнерами волонтерами-медиками республики будет проводится челлендж в социальных сетях «Ты сильнее привычки».

Также наш центр ежегодно проводит творческий конкурс среди учащихся общеобразовательных учреждений города Якутска. В прошлом году у нас был конкурс рисунков среди школьников и студентов средних специальных учреждений, который прошел весьма интересно, приняло участие очень много людей. В этом году мы решили провести онлайн-конкурс видеороликов «Мир без табака».

Республиканский центр медицинской профилактики проводит социальный опрос населения, приуроченный к Всемирному дню без табака 31 мая. Уделите, пожалуйста, пару минут своего времени на заполнение следующей анкеты по ссылке здесь.

В этом году мы выпустили новый ролик, посвященный Всемирному дню отказа от курения.