Зимняя хандра: Как деактивировать сезонный «депрессняк»?

С наступлением холодов у народа массово усилился депрессняк. Световой день стал короче, морозы крепчают, туманы давят. Из-за этого мы все чаще чувствуем упадок сил, становимся сонными, рассеянными, раздражительными, плюс ко всему прочему добавилась навязчивая тяга к сладкому и мучному как единственному источнику радости. Врачи даже придумали название этому состоянию: сезонное эмоциональное расстройство. И приложили к нему ряд рекомендаций.

С научной точки зрения все достаточно просто: недостаток солнечного света негативно влияет на работу гипоталамуса (отдела головного мозга, ответственного за такие функции, как настроение, сон, аппетит и секс), нарушает в организме баланс мелатонина («гормона сна») и подавляет выработку серотонина («гормона счастья»), который напрямую связан с нашим настроением, аппетитом и сном. Наш организм на генетическом уровне помнит, что зимой из-за холода и недостатка еды выжить непросто, мамонтов не добыть, поэтому необходимо перестроиться на «экономичный режим».

Подробности читайте в интернет-газете «Якутия».