Categories: Здоровье

Якутский врач-психиатр рассказала о механизмах стресса

На учёт ЯРПНД никого не ставит, данный вид наблюдения упразднён ещё в 90-х годах

К чему приводит работа человеческой психики в аварийном режиме? Мы привыкли замечать стресс, когда уже всё случилось, наступили необратимые самостоятельно симптомы надлома психики. Врач-психиатр Якутского психоневрологического диспансера Валерия Берчитова рассказала, что происходит, когда мы испытываем стресс.

«Начну с самого сложного, объясню «медицинским языком»: представьте, травмирующее событие уже произошло, голова раскалывается. В это время надпочечниками выделяется гормон кортизол. У кортизола очень важная роль в организме, он регулирует скорость переработки белка, углеводов и жира. Этот гормон отвечает за адаптацию организма в стрессовой ситуации, который участвует в регулировке кровяного давления, отвечает за реакции иммунитета на внешние угрозы и воспаления. При возникновении угрозы перед человеком, в его головном мозге образуется сигнал тревоги, запуская «цепную реакцию»: гипоталамус задействует гормон, влияющий на гипофиз, затем начинается стимуляция надпочечников, далее происходит выброс кортизола с адреналином в кровь. Адреналин отвечает за увеличение частоты сердцебиения, а кортизол поднимает уровень сахара в крови. Мозг лучше начинает использовать глюкозу, затем кортизол улучшает доступность веществ, ответственных за восстановление тканей. Гормон кортизол угнетает деятельность кишечника, активность пищеварительной и репродуктивной системы тоже снижается. По мере избавления от стрессовой ситуации, которую мозг считает угрозой, уровень гормонов приходит в норму, восстанавливается исходные значения сердцебиения, системы организма приходят в норму, артериальное давление стабилизируется. Если в организме кортизола слишком много, то человек может столкнуться с бессонницей, потерей мышечной массы или, наоборот, ожирением, так как кортизол стимулирует выработку нейротрасмиттеров, отвечающих за чувство голода/насыщения», — сообщила врач – психиатр.

Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. Важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям, это продлит  жизнь и повысит её уровень в несколько раз, ведь основа здоровья физического – целостность психики.

«Профилактировать стресс можно довольно-таки легко. Возьмите за правило – следить за качеством своего сна, старайтесь высыпаться. Препараты магния и некоторые из витаминов группы «В»  можно принимать на постоянной основе. Важность медитаций в деле борьбы со стрессом  сложно переоценить. К тому же, медитативные практики всегда легко найти на просторах интернета, для того, чтобы медитировать, многого не требуется, по большому счёту – только вы и ваш смартфон»,  — завершила Валерия Берчитова.

Напомним, что на учёт ЯРПНД никого не ставит, данный вид наблюдения упразднён ещё в 90-х годах. Врачи – психиатры принимают бесплатно по адресу: г. Якутск, ул. Лермонтова, 178/1, телефон регистратуры: (84112) 507-899.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Дайджест

Обзор интересных и популярных новостей в Якутии за 4 апреля

Подборка публикаций за пятницу

04.04.2025
  • Общество

Молодежные десанты будут работать в восьми районах Якутии

Ближайший выезд состоится в арктический Анабарский район

04.04.2025
  • Здоровье

В Якутии за год выходили 772 недоношенных ребенка

Об этом сообщили на конференции «Актуальные вопросы неонатологии»

04.04.2025
  • ЖКХ

В Якутии газифицируют 28 населенных пунктов до 2030 года

Для этого в республике построят 755 км газопроводов

04.04.2025
  • Общество

Общественный совет программы «Якутия – земля героев» создан с учетом работы на новых территориях

Кадровая программа предназначена для участников специальной военной операции

04.04.2025
  • Общество

Подарки с местной продукцией получат бойцы СВО из Якутии

Патриотическая акция посвящена 80-летию Великой Победы

04.04.2025