Врачи рассказали, как бороться с хронической усталостью

Ощущение апатии периодически накатывает на каждого. К тому же, ощущение вечной усталости посещает некоторых уже после пробуждения ото сна. Что делать при таких случаях, рассказали в Якутском республиканском психоневрологическом диспансере.

«Раздражительность или апатия, слабость в мышцах, рассеянность, ощущение быстрой утомляемости во время исполнения хорошо знакомых рабочих обязанностей, тревожный поверхностный сон, головные боли — симптомы могут проявляться по отдельности или вместе. Все они – возможные свидетели наличия тревожно-депрессивных расстройств, однако, бывает и по-другому. Прежде чем самостоятельно диагностировать себе депрессию, необходимо пройти прием врача – терапевта в своей поликлинике по месту жительства и взять направление на анализы уровня витаминов в вашем организме», – отметили в медучреждении.

Быстрая утомляемость может быть вызвана низким уровнем железа в крови. Также о снижении работоспособности может свидетельствовать низкие показатели витаминов группы B, витамина D и магния. Перепады настроения, снижение интеллектуальных способностей далеко не говорят о депрессии или других психических расстройствах. Если же все показатели здоровья находятся в относительной норме, а человека все равно беспокоят постоянные, не поддающиеся диагностике у других врачей боли, присутствуют постоянные проблемы со сном, отсутствуют положительные эмоции, ничего не вызывает интереса – это практически стопроцентный показатель наличия психической патологии, пора посетить врача-психиатра.

«В наш цифровой век приобрести синдром хронической усталости можно и с хорошим уровнем витаминов в организме, и без депрессии, – достаточно не соблюдать режим сна и беспрестанно пользоваться гаджетом. Спать ложиться, только плотно отужинав, выкурив пару сигарет, будучи уже в пижаме. Вглядываясь в экран телефона перед сном, мы тем самым нарушаем уровень мелатонина, что приводит к бессоннице, никотин в свою очередь оставляет нашу психику в возбужденном состоянии, полностью расслабиться во сне не удается ни одному курильщику. Переедание быстро сказывается на здоровье физическом – сахарный диабет, ожирение, проблемы с желудочно-кишечным трактом – это лишь малая часть последствий неправильного питания. Гигиена сна – это не только крепкий длительный сон. Необходимо ложится спать в одно и то же время, и выполнять определенные ритуалы перед сном – расслабление путем принятия ванны, душа, выполнения медитации, чтобы организм успел сформировать определенные реакции поведения, был готов и настроен на отход ко сну», — рассказали в ЯРПНД.