Генетика влияет на здоровье человека на 20–30%. В большей степени состояние зависит от образа жизни
Фото: Freepik
По словам заведующей приемно-диагностического отделения и отделения терапии Якутской республиканской клинической больницы, врача-терапевта Марии Саввиной, существует три главных аспекта долголетия.
Первый связан со здоровым питанием. Сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, злаки, белки и воду в большом количестве, позволит сохранить здоровье и прожить долгую жизнь. Важно не налегать на сахар, избыточные жиры и обработанные продукты.
Второй важный момент — физическая активность. Регулярная умеренная активность, например, 30 минут ежедневно позволит снизить риски развития хронических заболеваний.
Долголетию способствует и стабильность ментального здоровья. Существуют исследования, доказывающие разрушительность стресса для организма. Справиться со стрессовыми ситуациями помогают медитационные практики, наличие занятия или даже время, проведенное с близкими. Наличие социальных связей позволит стать человеку намного счастливее.
Саввина также упомянула, что генетика влияет на здоровье человека на 20–30%. В большей степени состояние зависит от образа жизни.
Подборка публикаций за четверг
Помимо гуманитарного груза, волонтёры доставляют индивидуальные посылки
В настоящее время он проходит процедуру установления своей личности для получения временных документов
Звезды гороскопа обещают удачливость, активность, ясность мысли
В Якутске прошла интерактивная кардиологическая школа для врачей
Правительство Якутии на протяжении пяти лет развивает эффективное сотрудничество с университетом