Рекомендуется ежедневно ходить по 10 000 шагов
Фото: Freepik
Даже при пеших прогулках мышцы начинают интенсивнее потреблять кислород, который переносится кровью. Об этом заявила врач-терапевт Мирнинской ЦРБ Туйаара Ильина.
Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день, начиная с постепенного увеличения нагрузки. Со временем организм адаптируется, и можно увеличивать количество шагов для дальнейшего улучшения здоровья.
По словам врача, при физической активности сердце начинает работать активнее, увеличивая частоту сердечных сокращений, что способствует укреплению сердечной мышцы и улучшению общего кровоснабжения. Упражнения также улучшают кровообращение и укрепляет сосуды: временные повышения артериального давления во время тренировок способствуют укреплению стенок артерий, что снижает риск тромбообразования и инфарктов.
Трансляции телеканалов НВК «Саха», «Якутия 24», «Мамонт», «Тооку» и радио «Тэтим» приостановлено с 00.00 до…
На протяжении многих лет АЛРОСА активно поддерживает Арктические районы Якутии
Абсолютными лидерами рейтинга оказались руководители строительного проекта, механики и машинисты
Большинство правонарушений было совершено под воздействием алкоголя
Якутское село также попало в топ-5 населенных пунктов, за которые голосовали чаще всего
Ей конкуренцию оказали 109 соперниц