Рекомендуется ежедневно ходить по 10 000 шагов
Фото: Freepik
Даже при пеших прогулках мышцы начинают интенсивнее потреблять кислород, который переносится кровью. Об этом заявила врач-терапевт Мирнинской ЦРБ Туйаара Ильина.
Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день, начиная с постепенного увеличения нагрузки. Со временем организм адаптируется, и можно увеличивать количество шагов для дальнейшего улучшения здоровья.
По словам врача, при физической активности сердце начинает работать активнее, увеличивая частоту сердечных сокращений, что способствует укреплению сердечной мышцы и улучшению общего кровоснабжения. Упражнения также улучшают кровообращение и укрепляет сосуды: временные повышения артериального давления во время тренировок способствуют укреплению стенок артерий, что снижает риск тромбообразования и инфарктов.
В этом году в Якутии отметят юбилейную дату — 100‑летие лыжного спорта в республике. Хотя…
В здании произошло задымление
Ограничения электроснабжения будут действовать в целом с 9 до 16 часов
Врач-терапевт дала советы по щадящему восстановлению после застольных дней
На Емелю принято собираться большими компаниями и рассказывать истории, крестные родители могут навестить крестников
В Якутии продолжается работа по отбору граждан на военную службу по контракту в Вооруженные Силы…