Categories: Здоровье

Врач рассказала о принципах здорового образа жизни

Алена Никитина рекомендовала соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек и проходить профосмотры

Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это основа здорового образа жизни. Об этом в ходе прямого эфира в соцсетях сообщила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Никитина, передает ЯСИА.

Как сообщила Алена Никитина, основным принципом ЗОЖ является соблюдение режима дня, то есть режима бодрствования и сна. Также обязательно необходимо соблюдать рациональное и правильное питание. Следующий момент – физическая активность, самым простым методом является ежедневная ходьба. Ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов, что составляет  около 5-6 километров в зависимости от скорости прохождения маршрута. Также она отметила, что для поддержания ЗОЖ можно заниматься в спортзалах и спортклубах.

«Взаимосвязана с активной физической активностью борьба с лишним весом, отказ от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что в 60% развития болезней системы кровообращения имеет место такая вредная привычка, как курение. Курение является причиной развития рака легких, который у нас является основным онкологическим заболеванием среди мужчин, а также является причиной развития многих заболеваний, которые способствуют развитию грозных диагнозов – инфаркт миокарда, инсульт, потому что курение, прежде всего, действует на сосуды. Далее, конечно же, снижение употребления алкоголя. Несмотря на то, что у нас в республике принято много нормативных актов, это является основной причиной развития различных заболеваний. Также в последнее время мы много говорим о рискованном поведении», — сказала Никитина.

Кроме того, одной из составляющей ЗОЖ является борьба со стрессом. «Снимать стресс можно в спортивном зале, но все-таки надо стараться избегать его», — отметила главврач.

В заключении Алена Никитина подчеркнула, что основным принципом ЗОЖ также является систематическое профилактическое обследование, которое ежегодно можно пройти по месту жительства или по месту работы.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Дайджест

Обзор интересных и популярных новостей в Якутии за 22 ноября

Подборка публикаций за пятницу

22.11.2024
  • Гороскоп

Гороскоп на 23 ноября 2024 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на субботу, 23 ноября

22.11.2024
  • Общество

Герой России из Якутии Игорь Юргин предложил разработать программу «Земского психолога»

Игорь Юргин заявил о необходимости разработки программы для доступности первичной психологической помощи

22.11.2024
  • Политика

Определены делегаты от Якутии на съезд партии «Единая Россия» в Москве

В Якутске прошла очередная конференция отделения партии

22.11.2024
  • Криминал

В одном из городов Якутии пресекли незаконный оборот алкоголя на 800 тысяч рублей

Экспертиза показала, что алкоголь не соответствует ГОСТу

22.11.2024
  • Общество
  • Основное

Житель Якутии с инвалидностью открыл собственную парикмахерскую в родном селе

Андрей Герасименко делает мужские и женские стрижки, а также колористику волос

22.11.2024