Categories: Здоровье

Врач рассказала о принципах здорового образа жизни

Алена Никитина рекомендовала соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек и проходить профосмотры

Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это основа здорового образа жизни. Об этом в ходе прямого эфира в соцсетях сообщила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Никитина, передает ЯСИА.

Как сообщила Алена Никитина, основным принципом ЗОЖ является соблюдение режима дня, то есть режима бодрствования и сна. Также обязательно необходимо соблюдать рациональное и правильное питание. Следующий момент – физическая активность, самым простым методом является ежедневная ходьба. Ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов, что составляет  около 5-6 километров в зависимости от скорости прохождения маршрута. Также она отметила, что для поддержания ЗОЖ можно заниматься в спортзалах и спортклубах.

«Взаимосвязана с активной физической активностью борьба с лишним весом, отказ от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что в 60% развития болезней системы кровообращения имеет место такая вредная привычка, как курение. Курение является причиной развития рака легких, который у нас является основным онкологическим заболеванием среди мужчин, а также является причиной развития многих заболеваний, которые способствуют развитию грозных диагнозов – инфаркт миокарда, инсульт, потому что курение, прежде всего, действует на сосуды. Далее, конечно же, снижение употребления алкоголя. Несмотря на то, что у нас в республике принято много нормативных актов, это является основной причиной развития различных заболеваний. Также в последнее время мы много говорим о рискованном поведении», — сказала Никитина.

Кроме того, одной из составляющей ЗОЖ является борьба со стрессом. «Снимать стресс можно в спортивном зале, но все-таки надо стараться избегать его», — отметила главврач.

В заключении Алена Никитина подчеркнула, что основным принципом ЗОЖ также является систематическое профилактическое обследование, которое ежегодно можно пройти по месту жительства или по месту работы.

Recent Posts

  • Гороскоп

Гороскоп на неделю для всех знаков зодиака: 7-13 июля 2025 года

Звезды советуют найти момент для благодарности

06.07.2025
  • Главное
  • Наука

Масштабные раскопки возле якутского села Хаптагай охватили площадь в 1700 кв м

Археологи обнаружили остатки жилища и хозяйственные ямы

06.07.2025
  • Главное
  • Погода

Дожди и порывистый ветер: прогноз погоды на 7 июля в Якутии

В Якутске в понедельник преимущественно без осадков

06.07.2025
  • Здоровье

В Нерюнгринской ЦРБ завершили реконструкцию женской консультации

Для новых блоков больницы закуплено 785 единиц оборудования и мебели, в том числе наркозный аппарат…

06.07.2025
  • Культура

Кинокомпании Беларуси и Якутии заключили соглашение о сотрудничестве

Эксперты также обсудили роль регионального кино в отечественной кинематографии

06.07.2025
  • Культура
  • Основное

В Хангаласском районе Якутии воссоздают малтанский батас с традиционным орнаментом

Началось создание точной реплики легендарного батаса под руководством народного мастера Якутии, кузнеца Александра Данилова

06.07.2025