Categories: Здоровье

Врач рассказала о принципах здорового образа жизни

Алена Никитина рекомендовала соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек и проходить профосмотры

Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это основа здорового образа жизни. Об этом в ходе прямого эфира в соцсетях сообщила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Никитина, передает ЯСИА.

Как сообщила Алена Никитина, основным принципом ЗОЖ является соблюдение режима дня, то есть режима бодрствования и сна. Также обязательно необходимо соблюдать рациональное и правильное питание. Следующий момент – физическая активность, самым простым методом является ежедневная ходьба. Ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов, что составляет  около 5-6 километров в зависимости от скорости прохождения маршрута. Также она отметила, что для поддержания ЗОЖ можно заниматься в спортзалах и спортклубах.

«Взаимосвязана с активной физической активностью борьба с лишним весом, отказ от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что в 60% развития болезней системы кровообращения имеет место такая вредная привычка, как курение. Курение является причиной развития рака легких, который у нас является основным онкологическим заболеванием среди мужчин, а также является причиной развития многих заболеваний, которые способствуют развитию грозных диагнозов – инфаркт миокарда, инсульт, потому что курение, прежде всего, действует на сосуды. Далее, конечно же, снижение употребления алкоголя. Несмотря на то, что у нас в республике принято много нормативных актов, это является основной причиной развития различных заболеваний. Также в последнее время мы много говорим о рискованном поведении», — сказала Никитина.

Кроме того, одной из составляющей ЗОЖ является борьба со стрессом. «Снимать стресс можно в спортивном зале, но все-таки надо стараться избегать его», — отметила главврач.

В заключении Алена Никитина подчеркнула, что основным принципом ЗОЖ также является систематическое профилактическое обследование, которое ежегодно можно пройти по месту жительства или по месту работы.

Recent Posts

  • Общество

Фестиваль LETO YAKUTIA: новый мурал появится в Якутске

С 29 по 31 мая на Комсомольской площади развернутся увлекательные мастер-классы и лектории

15.05.2025
  • Актуально

В ближайшие сутки у Ленска возобновится рост уровня воды

На участке Витим – Пеледуй наблюдается прохождение второй волны весеннего половодья

15.05.2025
  • Происшествия

В Жатайском затоне подтопило суда. Одно ушло полностью под воду

На место происшествия выехал и.о. министра транспорта Анатолий Потапов

15.05.2025
  • Происшествия

Два человека пострадали в результате ДТП в Якутске

В Якутске за сутки зарегистрировано семь ДТП

15.05.2025
  • Общество

Волонтёры Якутии шьют одежду и формируют грузы для участников СВО

Все желающие могут лично присоединиться к работе штаба

15.05.2025
  • Общество
  • Основное

Выставка фотографий семей погибших участников СВО открылась в Якутске

На выставке "Семья героя" представили 32 портрета

15.05.2025