Categories: Здоровье

Врач рассказала о принципах здорового образа жизни

Алена Никитина рекомендовала соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек и проходить профосмотры

Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это основа здорового образа жизни. Об этом в ходе прямого эфира в соцсетях сообщила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Никитина, передает ЯСИА.

Как сообщила Алена Никитина, основным принципом ЗОЖ является соблюдение режима дня, то есть режима бодрствования и сна. Также обязательно необходимо соблюдать рациональное и правильное питание. Следующий момент – физическая активность, самым простым методом является ежедневная ходьба. Ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов, что составляет  около 5-6 километров в зависимости от скорости прохождения маршрута. Также она отметила, что для поддержания ЗОЖ можно заниматься в спортзалах и спортклубах.

«Взаимосвязана с активной физической активностью борьба с лишним весом, отказ от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что в 60% развития болезней системы кровообращения имеет место такая вредная привычка, как курение. Курение является причиной развития рака легких, который у нас является основным онкологическим заболеванием среди мужчин, а также является причиной развития многих заболеваний, которые способствуют развитию грозных диагнозов – инфаркт миокарда, инсульт, потому что курение, прежде всего, действует на сосуды. Далее, конечно же, снижение употребления алкоголя. Несмотря на то, что у нас в республике принято много нормативных актов, это является основной причиной развития различных заболеваний. Также в последнее время мы много говорим о рискованном поведении», — сказала Никитина.

Кроме того, одной из составляющей ЗОЖ является борьба со стрессом. «Снимать стресс можно в спортивном зале, но все-таки надо стараться избегать его», — отметила главврач.

В заключении Алена Никитина подчеркнула, что основным принципом ЗОЖ также является систематическое профилактическое обследование, которое ежегодно можно пройти по месту жительства или по месту работы.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Общество

Юрий Трутнев: «Мы продолжим развивать технологии в ТОР «Патриотическая» и помогать бойцам»

Продукция дальневосточных предприятий продолжает поставляться в зону СВО

17.03.2025
  • Общество

В Якутии ветеран СВО принял участие в снежных гонках

Михаил Тимофеев выступил в роли штурмана в команде с водителем Павлом Саввиным

17.03.2025
  • Общество

Конкурс «Секреты шефа» выявит лучших молодых поваров Якутии

Кулинарный поединок призван повысить престиж профессии повара

17.03.2025
  • Спорт

Намские гиревики завоевали больше всего путёвок на Игры Манчаары

На протяжении трёх дней соревновались 285 гиревиков из 24 муниципальных команд

17.03.2025
  • Инфраструктура

Набережную реки Алдан благоустроят в Хандыге

Работы начнутся в этом году, проектом предусмотрено, что общественное пространство будет разделено на три зоны

17.03.2025
  • Спорт

Олимпийский чемпион по боксу Олег Саитов проведет мастер-класс для якутских спортсменов

Мероприятие пройдет в рамках молодежного фестиваля «Муус Устар»

17.03.2025