Categories: Здоровье

Врач рассказала о принципах здорового образа жизни

Алена Никитина рекомендовала соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек и проходить профосмотры

Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – все это основа здорового образа жизни. Об этом в ходе прямого эфира в соцсетях сообщила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Никитина, передает ЯСИА.

Как сообщила Алена Никитина, основным принципом ЗОЖ является соблюдение режима дня, то есть режима бодрствования и сна. Также обязательно необходимо соблюдать рациональное и правильное питание. Следующий момент – физическая активность, самым простым методом является ежедневная ходьба. Ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов, что составляет  около 5-6 километров в зависимости от скорости прохождения маршрута. Также она отметила, что для поддержания ЗОЖ можно заниматься в спортзалах и спортклубах.

«Взаимосвязана с активной физической активностью борьба с лишним весом, отказ от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что в 60% развития болезней системы кровообращения имеет место такая вредная привычка, как курение. Курение является причиной развития рака легких, который у нас является основным онкологическим заболеванием среди мужчин, а также является причиной развития многих заболеваний, которые способствуют развитию грозных диагнозов – инфаркт миокарда, инсульт, потому что курение, прежде всего, действует на сосуды. Далее, конечно же, снижение употребления алкоголя. Несмотря на то, что у нас в республике принято много нормативных актов, это является основной причиной развития различных заболеваний. Также в последнее время мы много говорим о рискованном поведении», — сказала Никитина.

Кроме того, одной из составляющей ЗОЖ является борьба со стрессом. «Снимать стресс можно в спортивном зале, но все-таки надо стараться избегать его», — отметила главврач.

В заключении Алена Никитина подчеркнула, что основным принципом ЗОЖ также является систематическое профилактическое обследование, которое ежегодно можно пройти по месту жительства или по месту работы.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Безопасность

Правительственный час по подготовке к весеннему половодью состоится в Ил Тумэне

В прошлом году от весеннего и летне-осенних паводков пострадали 28 населенных пунктов в семи районах…

17.03.2025
  • Главное
  • Погода

О сильном снегопаде в Якутии предупредили синоптики

При этом в юго-западных районах потеплеет до +5 градусов

17.03.2025
  • Общество

Более 250 специалистов прошли обучение по коммуникациям в рамках нацпроектов

Опытные специалисты из 82 регионов страны развивали свои компетенции

17.03.2025
  • Общество

В Якутск на съезд оленеводов приедут представители Китая, Монголии и Минсельхоза РФ

Также примут участие делегаты из 20 районов республики

17.03.2025
  • Образование

Наука на якутском языке: в Якутске состоится конференция «Барҕарыы»

В мероприятии примут участие 450 школьников из 15 районов республики и Якутска

17.03.2025
  • Спорт

Якутяне выступят на чемпионате Азии по вольной борьбе

На соревнования заявлены сильнейшие команды континента

17.03.2025