Врач рассказала, как выглядеть моложе своего возраста

Качественный сон, регулярная физическая активность, защита от ультрафиолетового излучения и достаточное количество белка и омега-3 в рационе позволят улучшить состояние кожи и замедлить старение, рассказала РИА Новости заведующая поликлиникой №2 «Военный городок» Красногорской больницы министерства здравоохранения Московской области, врач-терапевт Елена Ревкова.

«Внешний вид и темпы старения во многом определяются не возрастом в паспорте, а состоянием обменных процессов и образа жизни. Ключевую роль играет качество сна: в ночные часы активно вырабатываются гормоны, отвечающие за восстановление тканей и синтез коллагена. Хронический недосып ускоряет появление морщин и снижает тонус кожи», — сказала Ревкова.

Кроме того, по словам врача, достаточное поступление белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот поддерживает эластичность кожи и здоровье сосудов. Обезвоживание, напротив, делает черты лица более уставшими и подчеркивает возрастные изменения.

Собеседница агентства добавила, что регулярная физическая активность улучшает микроциркуляцию, способствует насыщению тканей кислородом и положительно влияет на гормональный фон.

«Важным фактором является защита от ультрафиолетового излучения. Избыточное солнце запускает фотостарение — процесс разрушения коллагеновых волокон. Также следует учитывать уровень хронического стресса: повышенный кортизол ускоряет клеточное старение и ухудшает состояние кожи», — добавила Ревкова.