Врач рассказал, к чему приводит сдерживание негативных эмоций

Врач-онколог Игорь Самойлов рассказал, что сдерживание негативных эмоций может стать причиной многих заболеваний.

Специалист объяснил, что чаще всего в таких случаях страдает вегетативная нервная система и внутренние органы. «У пациента возникают одышка, диарея, гипергидроз, бессонница, может появиться изжога. Это называется психосоматический синдром, когда ваше эмоциональное состояние начинает оказывать воздействие и на физическое», — пояснил эксперт.

По словам Самойлова, у чрезмерной эмоциональности также есть свои последствия. Страх и стресс могут послужить причиной развития онкологических заболеваний.

Психолог Слава Донин рассказал о действенных упражнениях, которые помогают справиться с сильным приступом тревоги или панической атакой. По словам специалиста, сначала следует опустить лицо в ледяную воду на 30 секунд или приложить что-то из морозилки к участку тела между шеей и затылком. После этого 10 минут стоит посвятить физической нагрузке: побегать на месте или по лестнице, отжаться или присесть. Далее в течение 10 минут следует спокойно подышать — на пять счётов вдох, на семь счётов выдох. Заключительным этапом указанной техники является растяжка или йога.

Источник: газета «Известия»