Categories: Общество

Врач объяснила, сколько чашек кофе можно пить в день

Также нутрициолог обозначила последствия чрезмерного потребления кофеина

Сегодня, 1 октября, отмечается Международный день кофе. Безопасную дозу бодрящего напитка, а также последствия чрезмерного потребления кофеина назвала нутрициолог Елена Владимирова.

«Относительно безопасная доза кофе для взрослого здорового человека — это четыре чашки американо, а для беременных — две чашки в день. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать бессонницу, дрожь, тревогу, быстрый сердечный ритм, изжогу, тошноту и головную боль», — рассказала специалист.

По её словам, реакции организма на кофеин индивидуальны и зависят от генетических особенностей метаболизма кофеина. Кто-то нормально переносит четыре чашки, так как кофеин быстро распадается, например, за два часа.

«А кому-то и одной чашки хватит для возникновения неприятных ощущений и бессонницы из-за длительного метаболизма кофеина, например, восемь часов. Поэтому не рекомендуется пить кофе во второй половине дня людям с нарушением сна», — уточнила она.

Специалист рассказала, что кофе может вызвать краткосрочное повышение артериального давления, в среднем на восемь миллиметров ртутного столба, потому что кофеин расширяет основную массу сосудов, а в кишечнике и головном мозге сужает. Ещё кофеин воздействует на надпочечники, которые синтезируют больше адреналина.

«При пониженном давлении от кофеина может улучшиться самочувствие. Но если есть гипертония, следует проконсультироваться с врачом либо сократить его потребление до двух чашек в день», — пояснила специалист.

Нутрициолог также отметила, что при повышенном давлении не стоит пить напитки с кофеином перед тренировками, активностью, посещением бани, сауны.

«Однако у тех, кто регулярно пьет напитки с кофеином, вырабатывается толерантность, в результате чего кофеин не оказывает влияния на давление», — добавила Владимирова.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Основное
  • Происшествия

В Усть-Янском районе Якутии нашли двух пропавших мужчин

Вчера, 23 ноября, в Усть-Янском районе Якутии нашли двух пропавших мужчин. Накануне они выехали на…

24.11.2024
  • Гороскоп

Гороскоп на 25 ноября 2024 года для всех знаков зодиака

Звезды гороскопа обещают доставить вам море удовольствия от самых обычных житейских радостей

24.11.2024
  • Общество

Восемь из десяти якутян будут дарить новогодние подарки

В среднем якутянин потратит на новогодние подарки около 13 500 рублей

24.11.2024
  • Общество

Участники СВО поздравили матерей Якутии

Бойцы записали видеообращение ко Дню матери

24.11.2024
  • Общество

Обладательница знака «Высшей благодарности матери» Мария Харлампьева рассказала о семье и работе

В семье Марии Харлампьевой пятеро детей, 15 внуков и двое правнуков

24.11.2024