Categories: Общество

Врач объяснила, сколько чашек кофе можно пить в день

Также нутрициолог обозначила последствия чрезмерного потребления кофеина

Сегодня, 1 октября, отмечается Международный день кофе. Безопасную дозу бодрящего напитка, а также последствия чрезмерного потребления кофеина назвала нутрициолог Елена Владимирова.

«Относительно безопасная доза кофе для взрослого здорового человека — это четыре чашки американо, а для беременных — две чашки в день. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать бессонницу, дрожь, тревогу, быстрый сердечный ритм, изжогу, тошноту и головную боль», — рассказала специалист.

По её словам, реакции организма на кофеин индивидуальны и зависят от генетических особенностей метаболизма кофеина. Кто-то нормально переносит четыре чашки, так как кофеин быстро распадается, например, за два часа.

«А кому-то и одной чашки хватит для возникновения неприятных ощущений и бессонницы из-за длительного метаболизма кофеина, например, восемь часов. Поэтому не рекомендуется пить кофе во второй половине дня людям с нарушением сна», — уточнила она.

Специалист рассказала, что кофе может вызвать краткосрочное повышение артериального давления, в среднем на восемь миллиметров ртутного столба, потому что кофеин расширяет основную массу сосудов, а в кишечнике и головном мозге сужает. Ещё кофеин воздействует на надпочечники, которые синтезируют больше адреналина.

«При пониженном давлении от кофеина может улучшиться самочувствие. Но если есть гипертония, следует проконсультироваться с врачом либо сократить его потребление до двух чашек в день», — пояснила специалист.

Нутрициолог также отметила, что при повышенном давлении не стоит пить напитки с кофеином перед тренировками, активностью, посещением бани, сауны.

«Однако у тех, кто регулярно пьет напитки с кофеином, вырабатывается толерантность, в результате чего кофеин не оказывает влияния на давление», — добавила Владимирова.

Recent Posts

  • Традиции

Ореховый спас — 2025: когда отмечают, значение, что можно и нельзя делать

Этот день наполнен глубоким символическим смыслом, традициями и народной мудростью, уходящими корнями в древность

28.08.2025
  • Общество

Опрос о качестве социальных услуг провели российские ученые среди пожилых и инвалидов в Якутии

Исследование системы долговременного ухода прошло в четырех районах республики

28.08.2025
  • Общество

Летом якутяне стали чаще читать романы братьев Стругацких

Выяснилось, что летом якутяне на 36% чаще, чем весной, стали читать знаменитых советских фантастов

28.08.2025
  • Главное
  • Погода

Какой будет погода 1 сентября, рассказали в Якутском УГМС

Температура в центральных районах и Якутске будет постепенно снижаться

28.08.2025
  • ЖКХ

В Якутии с начала навигации доставили более 670 тысяч тонн грузов

План завоза грузов на навигацию 2025 года составляет 1 148,4 тыс. тонн

28.08.2025
  • Здоровье

Травматологическая служба Якутии признана лидером в России

Федеральные эксперты отмечают доступность медпомощи в отдаленных населённых пунктах

28.08.2025