Врач ЛФК Виктория Макарова об опасностях малоподвижного образа жизни

Во время пандемии коронавируса образ жизни многих изменился. Самоизоляция, дистанционное обучение, ограничения в дополнительных занятиях привели к максимальному снижению физической активности. О негативном влияния дистанта на здоровье детей и том, как его избежать, ЯСИА поговорило с мастером спорта России по пауэрлифтингу, врачом лечебной физической культуры клиники «Дельта» Викторией Макаровой.

— Виктория Алексеевна, почему нарушается осанка у ребенка и взрослых?

— Малоподвижный образ жизни в виде постоянного сидения за компьютером и гаджетами — одна из главных причин нарушения осанки у детей и взрослых.

Влияние сидения кажется не очень важным, но оно воздействует на позвоночник постоянно, пока вы об этом даже и не подозреваете. Дело ухудшается еще и тем, что сидя вы не заботитесь о сохранении правильной осанки, поэтому со временем нетренированные мышцы спины начинают уставать. А нагрузка на позвоночник в сидячем положении намного выше, чем в положении стоя.

— Какие отделы позвоночника больше всего страдают?

— Больше всего нагрузки приходится на шейный и поясничный отделы позвоночника. Мышцы уже не могут держать правильную осанку, и позвоночник начинает сгибаться, вызывая сутулость, неправильную осанку, асимметрию частей тела и даже болевые ощущения.

— К чему это может привести?

— К таким нарушениям нельзя оставаться равнодушным и бездействовать, так как они могут привести к различным нарушениям работы сердца, легких, почек, печени и других внутренних органов. Наиболее опасным влиянием нарушения осанки при поражении шейного отдела позвоночника является ухудшение кровоснабжения головного мозга, проявляющееся такими симптомами, как периодические головные боли, слабость и головокружения, снижение зрения, шум в ушах, возникновение тревожности, раздражительности, перепады настроения, снижение концентрации и внимания.

— В какой период жизни есть риск нарушения осанки? 

— Подверженность к нарушению осанки у детей возникает в периоды интенсивного роста организма и в начале полового созревания. Вот почему вредная привычка ребенка сидеть или стоять криво, сутулиться, вести малоподвижный образ жизни может очень быстро привести к деформации костного скелета. Если у вашего ребенка есть склонность стоять, опираясь на одну ногу, или сидеть, поджав одну или обе ноги под себя, то он попадает в зону риска.

— Какие еще причины нарушения осанки можете назвать, кроме сидячего малоподвижного образа жизни?

— Следует помнить, что появление неправильной осанки может быть обусловлено не только ослаблением мышц спины, но и влиянием дефицита витаминов, микро и макроэлементов на костно-мышечную систему растущего организма.

— Можно ли заниматься спортом при нарушениях осанки? Думается, в спорте-то могут исправить осанку? 

— Заниматься спортом с нарушением осанки – опасно для здоровья ребенка. Во-первых, травмоопасно. Ребенок с нарушенной осанкой будет неправильно приседать, отжиматься, ставить ноги, создавая лишнюю нагрузку на позвоночник. Во-вторых, если у него дефицит: анемия, гипоксия, нехватка витамина Д и так далее. Такое есть у всех якутских детишек. Он будет быстрее уставать, переутомляться и раздражаться, соответственно, отсюда колоссальная нагрузка на сердце. Для начала следует исправить осанку, «образовать» мышечный корсет, восполнить дефициты и только потом начать заниматься. Так будет безопаснее для здоровья ребенка.

— Как родителям предупредить сколиоз у своих детей?

— Особое внимание нужно уделять формированию осанки у детей школьного возраста. Учащиеся сидят не только в школе, но и дома при подготовке уроков, при чтении, у компьютера. Но особенно в последние годы отмечаются негативные последствия дистанционного обучения. Вот и выходит, что в положении сидя они проводят по 8-11 и более часов в сутки.

Задача родителей — вовремя выявить и своевременно устранить нарушение осанки и дефицит витаминов, микро и макроэлементов у ребенка.

Малоподвижный образ жизни опасен для растущего организма. А единственным способом избежать этих серьезных последствий – двигаться как можно чаще: заниматься зарядкой, гулять на свежем воздухе и компенсировать дефициты микро, макроэлементов в организме ребенка. Будьте здоровы!