Categories: Здоровье

Врач-кардиолог Мярина рассказала об основных шагах по предотвращению заболеваний сердца

Неправильные привычки могут свести на нет все усилия

Основное правило для поддержания здоровья сердца — образ жизни. Даже при отсутствии генетической предрасположенности, неправильные привычки могут свести на нет все усилия. Об этом проинформировала заведующая кардиологическим отделением Якутской республиканской клинической больницы Лилия Мярина.

Так, по словам врача-кардиолога, необходимо большое внимание уделить своему питанию: избегать насыщенных жиров и сахара, а в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, овощи, фрукты и цельные злаки. Необходимо также контролировать порции для предотвращения ожирения.

Важный момент для поддержания здоровья сердца — физическая активность. Умеренные аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание, способствуют улучшению циркуляции крови и повышению уровня «хорошего» холестерина.

Негативно на здоровье повлияет стресс, повышающий уровень кортизола и артериальное давление. Поэтому важно уделять время отдыху и любимым занятиям.

Конечно же, стоит избавиться от вредных привычек, особенно от курения и алкоголя. Давно известно, что курение ухудшает кровообращение, а избыток алкоголя нарушает работу сердца.

«Обследования — это важнейшая часть профилактики. Минимальный набор обследований, которые стоит пройти раз в год, — это измерение артериального давления, анализ уровня холестерина и глюкозы в крови», — отметила Мярина и добавила, что людям с рисками следует проходить осмотры раз в год, а молодым — периодически.

Recent Posts

  • Общество

Боец СВО занял первое место в стрельбе из лука в Играх девяти холмов

Участник специальной военной операции занимается многоборьем, он многократный чемпион своего района

24.06.2025
  • Криминал

Суд признал виновными экс-чиновников из Таттинского района за подделку документов

Оба фигуранта были признаны виновными и приговорены к штрафу

24.06.2025
  • Общество

В Якутии медицинскую реабилитацию прошел 331 участник СВО

В 2025 году курс реабилитации прошли 52 человека, из них 22 — уволенные с военной…

24.06.2025
  • Главное
  • Погода

Якутск вновь зальет дождем, в ряде районов будет 35-градусная жара

Прогноз погоды на среду, 25 июня

24.06.2025
  • Общество

Крупную партию гумпомощи из Якутии отправили в Курскую область

Партия гуманитарной помощи весом около 20 тонн собрана в рамках акции «Благотворительный маршрут добра»

24.06.2025
  • Технологии

Якутская технология «Экстра Синема» получила поддержку Агентства стратегических инициатив

АСИ объявило о результатах отбора проектов по направлению «Развитие инфраструктуры населённых пунктов»

24.06.2025