Сомнолог Царева дала совет «не отсыпаться до обеда» после новогодней ночи
Фото: Freepik
В праздники лучше перетерпеть вялость, встать утром, позавтракать и прогуляться, чтобы не сбить режим сна. Об этом 29 декабря в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала врач Елена Царева.
«Бессонная ночь — не всегда это плохо. Переживать, что вы не спали ночь, не стоит, а вот переживать, во сколько вы проснулись после этого, если вы всё-таки заснули под утро — это важно. Желательно не отсыпаться до обеда и встать более-менее в близкое время к обычному пробуждению, в идеале утром, позавтракать», — цитируют специалиста «Известия».
По словам Царевой, если необходимость поспать в течение дня всё же есть, то делать это нужно спустя какое-то время, чтобы частично закрыть дефицит сна, не нарушая режим.
«Если вы уж проснулись утром 1 января, то до вечера не спать, копить сонливость, терпеть до вечера. Тогда засыпание будет легче, а время наступления засыпания тоже будет быстрее», — заключила врач.
Прошли лекции, мастер-классы по круговому танцу осуохай, созданию якутской косоплётки и так далее
Площадка предназначена для бега, занятий на тренажерах, игр в футбол, волейбол, баскетбол
Режиссер и специалист по компьютерной графике и ИИ Петра Хики провел лекцию в рамках Якутского…
Звезды советуют найти момент для благодарности
Археологи обнаружили остатки жилища и хозяйственные ямы
В Якутске в понедельник преимущественно без осадков