Как готовиться к купанию в проруби и кому лучше воздержаться от этого
Фото: Андрей Сорокин/ЯСИА
19 января православные верующие отметят Крещение. Врач-терапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Потапова дала рекомендации для тех, кто намерен принять участие в традиционных омовениях в купели.
— Крещенские купания – достаточно ответственное мероприятие, и прежде всего по отношению к собственному здоровью. Готовиться к этому стоит загодя, чтобы адаптировать свой организм.
Закаливание можно начинать в домашних условиях: принимать контрастный душ, обливаться или по несколько минут держать ноги в тазу с холодной водой и пр. Но при этом ее температуру нужно снижать не резко, а постепенно! Это очень важно. Подготовка организма должна идти плавно.
— От погружения в купель стоит отказаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Однозначно противопоказано это тем, кто перенес инсульты, инфаркты. Дело в том, что в ледяной воде может произойти резкий спазм сосудов, который чреват риском возникновения гипертонического криза, геморрагического инсульта или инфаркта, нарушениями ритма сердца. Вот почему даже здоровые люди в холодную воду должны входить постепенно, находиться в ней не дольше пары минут и по возможности не погружать голову в воду.
Кроме того, стоит воздержаться от этой процедуры людям с хроническими недугами органов дыхания, особенно в стадии обострения: бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и т. д. Тем, кто страдает заболеваниями суставов, почек и мочеполовой системы и пр. С особой осторожностью стоит подходить к этому гражданам в возрасте от 65–70 лет и старше.
— Ни в коем случае нельзя погружаться в купель человеку в состоянии опьянения. Алкоголь нужно исключить полностью — как до купания, так и после. Перед купанием желательно поесть.
Раздевайтесь не торопясь, постепенно, чтобы ваш организм смог привыкнуть к температуре воздуха. Подойдя к проруби желательно сразу погрузиться в воду, но не нырять.
При себе нужно иметь не только сухую одежду и полотенце (им вы досуха разотретесь, когда выйдете из купели), но и термос с горячим чаем, которым можно согреться.
И самое главное: крещенские купания должны совершаться только в специально подготовленных для этого местах. Там, где оборудованы палатки, устроен надежный спуск с поручнями, а также дежурят скорая помощь и спасательные службы.
С 2019 года в республике из аварийного жилья переселено свыше 54,5 тысячи человек
Глава Якутии поручил ускорить северный завоз из-за риска досрочного закрытия зимников
Молодежный фестиваль переходит на двухгодичный формат проведения
Первый заместитель председателя ППОС СВФУ назвала принятое решение здравым
Астрологический прогноз для каждого знака зодиака на пятницу
Их введение мер является своевременным и критически важными для укрепления суверенитета страны, считает сенатор