Очень плохо переносят жару люди с заболеваниями центральной нервной системы
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики дает рекомендации, как защитить свой организм в жаркие дни.
Во время жары в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.
В это время у человека могут обостряться любые заболевания, в первую очередь заболевания сердечно-сосудистой системы. Очень плохо переносят жару люди с заболеваниями центральной нервной системы. У них появляются головные боли. Вплоть до обмороков. Плохо чувствуют себя люди с бронхиальной астмой.
Нужно обязательно иметь под рукой те препараты, которые принимаются постоянно по рекомендации врача. В жаркую погоду стоит пить больше жидкости: вода, зелёный чай, минеральная вода прекрасно снимают жажду и восстанавливают баланс микроэлементов. Обязательны средства защиты от солнца – головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.
Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов среди людей старшего возраста.
Как избежать солнечного удара?
Высокая температура на улице может стать причиной теплового или солнечного удара – крайне опасных для здоровья состояний.
Солнечный удар может произойти как во время непосредственного пребывания под прямыми солнечными лучами, так и спустя 6-8 часов после этого. В результате перегрева всего организма нередко может случиться тепловой удар, который проявляется почти так же, как и солнечный. Чтобы уберечься от солнечного и теплового удара необходимо соблюдать несколько несложных правил:
1. По возможности не выходите из дома с 11 до 17 часов дня.
2. Носите одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и др.).
3. Обязательно прикрывайте голову легкой, светлой шляпой, панамой, шапочкой с козырьком, косынкой. Глаза защищайте темными очками.
4. Соблюдайте правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажду, но и перегружает сердце. Лучше всего пить подкисленный чай, квас, соки, минеральную воду. При выходе из дома берите воду с собой.
5. Используйте крема с солнцезащитным фактором.
6. После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание.
7. Не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды.
Симптомы теплового удара:
• слабость, одышка;
• головная боль, головокружение;
• покраснение кожных покровов;
• повышение температуры;
• тошнота и рвота;
• потеря сознания;
• бледность;
• липкий пот и повышенное потоотделение;
• немного повышенная температура.
Симптомы солнечного удара:
• нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда;
• головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание,
• тошнота и рвота, может быть носовое кровотечение;
• сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознание;
• иногда могут быть судороги, бред, галлюцинации.
• характерный признак тяжелой степени перегревания — прекращение потоотделения.
Если не оказать человеку первую помощь, может наступить остановка дыхания и сердца!
Первая помощь при солнечном и тепловом ударе
Умение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшим. Главное, не растеряться и делать все быстро и правильно!
Необходимо:
— перенести пострадавшего в прохладное, проветриваемое место;
— уложить, расстегнуть одежду, ослабить ремень, снять обувь;
— определить состояние пострадавшего (пульс, дыхание);
— при потере сознания перевернуть пострадавшего на бок;
— вызвать бригаду скорой помощи;
— если человек в сознании, дать выпить прохладной воды, лучше слегка подсоленной (0,5 чайной ложки соли на 0,5 л воды);
— использовать физические методы охлаждения: включить вентилятор, обтереть кожу прохладной водой, смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце;
— в тяжелых случаях пострадавшего можно обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либо просто облить водой, но делать это следует осторожно и не длительно (температура тела пострадавшего не должна быть ниже 38 градусов).
При тепловом и солнечном ударе пострадавшего необходимо доставить в ближайшее лечебное учреждение, а к потерявшему сознание человеку срочно вызвать бригаду скорой помощи, потому что такое состояние представляет реальную угрозу для жизни.
Как избежать обезвоживания в жару?
В жаркую погоду рекомендуется пить больше воды, а вот употребление чая и кофе следует минимизировать. Лучше пить чистую воду, которая на некоторое время будет задерживаться в организме. Для вкуса в нее можно добавить лимон.
Кроме того, полезно употреблять настои из ягод брусники или клюквы без сахара. Сладкие соки и газированные напитки плохо утоляют жажду. Отдайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю.
Чтобы избежать обезвоживания, в жару необходимо употреблять больше жидкости – до 3 литров жидкости в сутки: до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. Больше нельзя – вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.
Как правильно пить воду: до еды или после? Наиболее оптимально – за полчаса до еды и через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.
Летняя жара провоцирует желание пить воду и напитки как можно более холодными. Но очень нежелательно пить холодную воду по нескольким причинам. Вода температурой ниже 20 градусов не подходит: она не утоляет жажду, но усиливает интоксикацию организма.
Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.
Как избежать солнечных ожогов
Солнечный ожог проявляется следующими симптомами:
• гиперемия (покраснение) кожных покровов, локальная или диффузная (распространенная);
• припухлость;
• раздражение поврежденных участков кожи;
• волдыри – мелкие и крупные;
• повышение температуры тела;
• лихорадочное состояние, озноб;
• сильный зуд;
• дегидратация (обезвоживание) организма;
• инфицирование поврежденных участков кожных покровов;
• шок.
Признаки солнечного ожога могут проявиться буквально через полчаса, но чаще всего типичная ожоговая картина развивается в течение суток. Проявления начинаются с покраснения открытых солнцу зон тела, затем развиваются болезненные ощущения, появляются волдыри с жидким содержимым внутри.
Профилактика солнечных ожогов
Профилактика – это соблюдение довольно простых рекомендаций:
• загорать нужно постепенно, по 15–20 минут в день, желательно не под прямым солнцем. Максимальное пребывание на солнце не должно превышать 1,5 часа даже при хорошей переносимости;
• перед тем как приступить к приему солнечных ванн, на все открытые участки тела следует нанести защитное средство с максимальной степенью протекции;
• на голове должен быть головной убор, это правило обязательно как для взрослых, так и для детей;
• самое благоприятное время для загара – до 11 часов дня и после 16:00;
• нельзя загорать людям, недавно принимавшим антибактериальные препараты, антибиотики;
• беременным женщинам, пожилым людям и детям до 3–4 лет загорать вообще не стоит, лучше всего быть на воздухе в тенистом месте;
• в жаркую погоду нужно максимально защищать тело и лицо от солнца – носить закрытую легкую одежду из хлопка свободного покроя.
В жаркие дни организм человека не всегда справляется со своим охлаждением. Больше пейте, носите свободную одежду и запланируйте физическую нагрузку на утренние часы.
Гела Красильникова защитила кандидатскую диссертацию на тему «Этнокультурное своеобразие якутского кино»
Мероприятие проходит в столице региона на базе Якутского республиканского психологического центра
Победители будут награждены дипломами и денежными призами
Военнослужащий по контракту за первый год службы может заработать более четырех миллионов рублей
В Якутске и во всех районах республики будут проводиться рейдовые мероприятия и массовые проверки
Мероприятие состоится 24 ноября