По словам эксперта, ходьба — более эффективный способ избавиться от жировых складок, чем бег
Фото: Андрей Сорокин/ЯСИА
Ходьба может стать эффективнее бега в процессе жиросжигания, о чем «Газета.Ру» рассказала эксперт Акулина Бахтурина.
По ее словам, главное в этом непростом деле — продолжительность нагрузок и пульс. При ходьбе пульс человека составляет 60–70% от максимальных значений. Именно этот показатель считается наиболее рабочим для тех, кто желает избавиться от «жировых складок».
«Основное преимущество ходьбы — возможность долго поддерживать нужный темп без перегрузки, что особенно важно при лишнем весе и для новичков в спорте. Дополнительный плюс в том, что при ходьбе практически отсутствуют риски травм, связанных с ударной нагрузкой, которая возникает в беге», — говорит Бахтурина.
Что касается нормы шагов, тренер назвала цифру в 10 тысяч маркетинговым мифом. Исследования показывают, что даже 7 тысяч шагов в день снижают риски для здоровья. Для похудения оптимально проходить 7–10 тысяч шагов ежедневно, часть из которых — в быстром темпе.
Резюмируя, она подчеркнула, что ходьба — доступный и безопасный инструмент. Лучше проходить по часу каждый день, чем раз в неделю устраивать изматывающий забег.
В школе обучаются 463 ребенка с ограниченными возможностями здоровья, в сентябре планируют открыть детский сад…
Байопик о паралимпийской чемпионке Анастасии Диодоровой заинтересовал зарубежных дистрибьюторов
Мужчина в составе группы из шести человек с оружием похитил 280 тысяч рублей и имущество…
АЛРОСА поддержала инициативу главы республики, присвоив драгоценному камню весом более 100 карат название в честь…
Современные методы лечения рака станут доступны бесплатно по государственным гарантиям
При заключении договора с Минобороны РФ якутяне получают выплаты от 2,6 млн рублей