Categories: Здоровье

Специалисты порекомендовали, как бороться с гиподинамией на рабочем месте

Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем

Человек проводит на работе значительную часть своей жизни. В этот период его здоровье находится под влиянием целого комплекса негативных моментов. Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. За последние 100 лет, по различным данным, люди стали двигаться в среднем на 96% меньше.

Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики выработали рекомендации для повышения физической активности на работе:

— Выходите из автобуса или других видов общественного транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

— Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.

— Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.

— Во время беседы по телефону можно встать, пройтись.

— Используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки.

— Если вам нужно пообщаться с коллегой, сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном.

— Каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.

— Регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом.

— По возможности старайтесь увеличить время движения: возьмите кофе на другом этаже или воспользуйтесь туалетом, который находится дальше всего от вашего кабинета.

Ранее ЯСИА писало на эту тему:

Рак, диабет и болезни сердца: чем малоподвижный образ жизни опасен для здоровья

+1
3
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Дайджест

Обзор интересных и популярных публикаций в Якутии за 25 декабря

Подборка материалов за среду

25.12.2024
  • Безопасность

В Тикси построят Арктический комплексный аварийно-спасательный центр

Глава Якутии отметил необходимость разработки проектно-сметной документации объекта уже в 2025-2026 годах

25.12.2024
  • Главное
  • Происшествия

Стали известны подробности смертельного ДТП в Вилюйском районе Якутии

Смерть новорожденного ребёнка подтвердили в администрации района

25.12.2024
  • Безопасность

Жителей Якутии призывают к соблюдению мер пожарной безопасности в период праздников

Органы управления Якутской территориальной подсистемы РСЧС с 29 декабря переходят на режим повышенной готовности

25.12.2024
  • Происшествия

В Вилюйском районе в ДТП погибли четыре человека

По неподтверждённым данным, среди погибших младенец

25.12.2024
  • Общество

В Якутске провели новогодний благотворительный концерт «Для своих»

Все вырученные средства от продажи билетов будут перечислены на нужды участников специальной военной операции

25.12.2024