Categories: Здоровье Основное

Специалисты поделились, как избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы

Необходимо контролировать артериальное давление

С 15 по 21 мая в России проходит неделя профилактики повышения артериального давления. Согласно данным ВОЗ, простой контроль артериального давления позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений — инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Артериальное давление зависит от возраста, пола человека, времени суток физической активности, стресса, а также от работы сердца, эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

Инфографика: Минздрав РФ

У детей дошкольного возраста артериальное в среднем равно 80/50, у подростков — 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае у взрослых оно не должно превышать 140/90.

Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент покоя.

Инфографика: Минздрав РФ

Правила измерения артериального давления

При артериальной гипертонии измерять артериальное давление рекомендуется два раза в день: утром после пробуждения и вечером в 21.00-22.00, а также в случаях плохого самочувствия. Доказано, что самоконтроль АД и ведение дневника гипертоника способствуют повышению мотивации пациента на лечение гипертонии, на 15-20% повышают эффективность лечения.

Рекомендации по самостоятельному измерению артериального давления:

  • За 30 минут до измерения не следует курить, пить крепкий кофе или чай
  • Измерения должны проводиться после 5 минутного отдыха, через 1-2 часа после приёма пищи
  • Измерение АД необходимо проводить в положении сидя
  • Необходимо обеспечить упор на спинку стула, расслабить ноги
  • Во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать
  • Руку для измерения АД необходимо расслабить и освободить от одежды
  • Расположение руки должно быть такое, чтобы локтевой сгиб был примерно на уровне сердца
  • Наложить манжету на плечо так, чтобы нижний его край был на 2 см или на 2 пальца выше локтевого сгиба
  • Измерять АД рекомендуется дважды с интервалом в 5 минут.
  • Записывайте результаты измерения в дневник.

Идеальное, или оптимальное, артериальное давление составляет 120/80 мм рт ст.

Нормальное артериальное давление составляет не более 130/85 мм рт ст.

«Мягкая» гипертония, скрытая или ее еще называют пограничное артериальное давление, составляет 130—139/85—89 мм рт. ст.

Recent Posts

  • Главное
  • Культура

В Якутске стартовал VIII Якутский международный кинофестиваль

Открытие посетили "Леонардо ДиКаприо", именитые якутские и российские актеры, режиссеры и продюсеры

04.07.2025
  • Культура

В Нерюнгри состоялась презентация древних национальных ритуалов и обрядов

Творческая группа из шести человек продемонстрировала, как охотник после добычи красной лисы проявляет почтение к…

04.07.2025
  • Культура

В рамках Ысыаха Олонхо проходят соревнования виртуозов игры на хомусе

Участвуют более 40 исполнителей и около 10 ансамблей

04.07.2025
  • Культура

Народные мастера Якутии представили уникальные работы на Ысыахе Олонхо

Мастерица из Нерюнгринского района Марина Окорокова представила на выставке уникальные картины из натуральных камней

04.07.2025
  • Культура

Более 100 запевал осуохай участвуют в конкурсе на Ысыхе Олонхо

Состязания проводятся среди молодежи и взрослых по мотивам заречных и вилюйской группы улусов

04.07.2025
  • Культура

Более 200 олонхосутов собрались на Ысыахе Олонхо в Нерюнгри

Обладателю Гран-при среди взрослых вручат 700 тысяч рублей, среди молодёжи — 300 тысяч рублей, а…

04.07.2025