В Минздраве Якутии предупредили о последствиях гиподинамии
Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В результате недостаточной физической активности ежегодно по всему миру умирают около 3,2 млн человек. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Якутии.
По оценкам ВОЗ, физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
За последние 100 лет, по различным данным, люди стали двигаться в среднем на 96% меньше.
ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности от 150 минут в неделю, высокой интенсивности – от 75 минут в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. Если есть проблемы с суставами, стоит уделять время упражнениям на равновесие — не реже трех раз в неделю.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Регулярная физическая активность не только влияет на общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми заболеваниями. Например, активное движение способствует тренировке сосудов и, соответственно, снижению давления.
Евро снизился на 3,5 копейки, до 98,82 рубля
Наступает пора экзаменов. Одним из первых предметов, знания по которому проверят у выпускников школ, является…
Жильцы многоквартирных домов голосуют на портале госуслуг за важные для них решения
Искусственный интеллект применяется для контроля за целевым использованием денежных средств
Центральные электрические сети работают в режиме повышенной готовности
За первую половину мая специалисты отработали порядка 800 новых и повторных обращений от якутян