Пять простых рецептов для укрепления иммунитета зимой

С уменьшением количества солнечного света и приходом холодов растет заболеваемость вирусными инфекциями. Наш иммунитет  – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Как говорят врачи, самыми эффективными методами укрепления иммунитета являются правильное питание, физическая активность и позитивный жизненный настрой. Поддержать здоровье человека также помогают витамины, макроэлементы и биологически активные вещества. ЯСИА представляет пять простых рецептов, которые помогут защитить иммунную систему.

Гидромель

Гидромель — это полезный напиток, состоящий только из трех ингредиентов — вода, мёд и лимон. У напитка сразу ряд полезных свойств. Помимо того, что напиток отлично помогает при простудных заболеваниях, он также хорош очищает организм, придает сил и бодрости. Благодаря этим свойствам, его также часто пьют люди, которые хотят похудеть.

Способ приготовления напитка несложный. В 200 мл тёплой воды нужно добавить сок одного лимона и одну чайную ложку мёда. Также можно добавить щепотку тёртого имбиря. Стоит отметить, что температура воды должна быть невысокой (до 40 градусов), иначе разрушаются ферменты мёда и витамин С лимона.

Эффективнее всего пить гидромель натощак, примерно за 30 минут до еды. Пейте его 3 раза в день перед основными приёмами пищи — завтраком, обедом и ужином.

Медовый сбитень

Этот горячий напиток рекомендуется пить для укрепления общего состояния организма, для согревания и профилактики простудных заболеваний. Вам понадобятся четыре столовой ложки мёда, два столовых ложек сахара, стакан воды, два лавровых листа, столовые ложки гвоздики и молотого имбиря.

Способ приготовления: подогреть воду, добавить мёд сахар — довести до кипения. После этого напиток снять с огня, всыпать специи, и снова отправить на средний огонь. Варить 10 минут, затем выключить плиту и дать немного настоятся. Перед подачей процедить, по желанию можно добавить в чашку ломтики яблока или дольки лимона.

Сбитень можно пить, как обычный чай или кофе в течение дня.

Облепиховый чай

Облепиха — мощный природный антибиотик. Он содержит много витамина С и Е, которые поддерживают иммунную систему и являются хорошей профилактикой от вирусных заболеваний. Чай из этих ягод отлично помогает при простуде и гриппе.

Для приготовления напитка понадобятся: облепиха 185 г, литр воды, ложка меда, имбирь 3 см, гвоздика 1 шт, корица 1/3 ч.л., кардамон 2 шт., тимьян 2 шт., бадьян 1 шт.

Облепиху взбиваем блендером, добавляем воду и проливаем через сито. Сок переливаем в кастрюлю, добавляем специи и отправляем на огонь, доводим до кипения. Чай готов, проливаем через сито и разливаем по чашкам.

Масло с мёдом

Еще один простой, но эффективный рецепт для защиты здоровья от вирусных заболеваний — смесь мёда и сливочного масла. Он эффективно устраняет проявления простуды и помогает бороться с сухим и влажным кашлем.

Для приготовления нам понадобятся две столовые ложки натурального мёда, две столовые ложки сливочного масла, яичный желток и 1-2 столовые ложки муки. Смешиваем все ингредиенты и пьем эту кашу три раза в день по чайной ложке.

Картофельная ингаляция

Если вы все же подхватили вирус, то попробуйте сделать картофельную ингаляцию. Наверно многие помнят с детства этот метод — отварить картошку в мундире и подышать его горячим паром. Картофельная ингаляция действительно хорошо помогает практически при любых простудных и инфекционных заболеваниях. Пар, который источает горячий картофель, помогает разжижить слизь, скопившуюся в носоглотке, и мокроту.

Рецепт следующий: в кастрюле отвариваем картошки, не снимая с неё кожуры. Поставить снятую с огня кастрюльку на стол, накрыться одеялом или пледом и посидеть так, дыша этим паром 7-10 минут. Следует подчеркнуть, что пар не должен быть обжигающим. Лучше его немножко остудить. Также не нужно наклоняться слишком низко над картошкой, чтобы не обжечься.

Фотографии взяты из открытых источников в интернете