Психолог рассказала, как выходить из стрессовой ситуации

Существуют различные упражнения, помогающие в критической ситуации, рассказывает практикующий психолог Александра Миллер. Её слова приводит газета «Известия».

«Есть различные упражнения, такие, как концентрация на кончике носа и размеренное дыхание, которые позволяют упорядочить мысли путем своеобразной медитации. Также есть упражнение квадрат, когда вы на четыре счёта делаете вдох, на четыре счёта задерживаете дыхание, также делаете вдох и опять делаете выдох», — говорит Миллер.

Психолог отметила, что в любой ситуации с собой всегда можно договориться, главное — не впадать в панику. Паника портит всё тем, что мысли начинают путаться, блокируется логическое мышление, которое помогает находить нестандартные решения в сложных ситуациях, пояснила Миллер.

«Поэтому только мы в силах взять себя в руки и решить даже самую сложную ситуацию. <…> Если началась паника и вы не можете выйти из этого состояния, попробуйте также обратиться к значимой для вас личности, которая очень уравновешена и находит выход из любой ситуации, поставьте её на свое место, что бы она сделала, сказала, как бы реагировала», — отметила психолог.

По её словам, это абстрагирование от ситуации помогает временно выйти из неё и посмотреть со стороны.

В ноябре 2021 года психолог Денис Макаровский рассказал, как справиться со стрессом, не прибегая к употреблению алкоголя.

По словам психолога, при стрессе прежде всего на помощь придёт физическая активность, которая поможет израсходовать излишки адреналина и норадреналина. Периодические занятия спортом, прогулки и другие виды активности помогут повысить стрессоустойчивость организма, влияют на самочувствие и обеспечивают долговременный терапевтический эффект, отметил эксперт.