Статистика гласит: только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15–20% курящих. Большинству же требуется дополнительная помощь. Как бросить курить и не допустить срыва, рассказала клинический психолог Якутского республиканского наркологического диспансера Анна Заровняева.
«Начнем с того, что такое срыв. Это психоэмоциональное состояние, к которому зачастую может привести эмоциональное потрясение, которое человек не в состоянии пережить самостоятельно. Это ссора с близкими людьми, сопровождающаяся выбросом негативных эмоций, неприятности или проблемы на работе, неоконченное лечение, когда устойчивой ремиссии еще нет, недоверие со стороны близких, отсутствие внимания и поддержки», — объясняет психолог.
Среди симптомов срыва Анна Заровняева называет апатию, депрессию, раздражительность, нервозность, нарушения сна и аппетита, избегание и отрицание проблем, компульсивное поведение и самоизоляция. И в такие моменты, чтобы снова не закурить, нужно выполнять ряд действий.
Так, срыва помогут избежать спорт и физический труд, полноценный сон, режим дня, вкусная пища, прогулки на свежем воздухе, организация правильного досуга. Также важны общение с близкими и единомышленниками, медитация, ведение дневника чувств, самоанализ, а также сопровождение психолога.
В отношениях возможны приятные сюрпризы и укрепление связей
Уникальные образцы кембрийского периода, награда в 3 млн рублей для победителя Игр Дыгына и спасение…
В Якутске днем ожидается +31...+33 градусов
Марфа Сыромятникова рассказала о творчестве команды ARSMUS, фестивалях и развитии косплей-культуры в регионе
В результате происшествия пострадал пассажир
В Момском районе уровень воды находится ниже опасных отметок, продолжается спад