Categories: Здоровье Интересное

Психолог наркодиспансера рассказала, как бросить курить и не вернуться к вредной привычке

Статистика гласит: только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15–20% курящих. Большинству же требуется дополнительная помощь. Как бросить курить и не допустить срыва, рассказала клинический психолог Якутского республиканского наркологического диспансера Анна Заровняева.

«Начнем с того, что такое срыв. Это психоэмоциональное состояние, к которому зачастую может привести эмоциональное потрясение, которое человек не в состоянии пережить самостоятельно. Это ссора с близкими людьми, сопровождающаяся выбросом негативных эмоций, неприятности или проблемы на работе, неоконченное лечение, когда устойчивой ремиссии еще нет, недоверие со стороны близких, отсутствие внимания и поддержки», — объясняет психолог.

Среди симптомов срыва Анна Заровняева называет апатию, депрессию, раздражительность, нервозность, нарушения сна и аппетита, избегание и отрицание проблем, компульсивное поведение и самоизоляция. И в такие моменты, чтобы снова не закурить, нужно выполнять ряд действий.

Так, срыва помогут избежать спорт и физический труд, полноценный сон, режим дня, вкусная пища, прогулки на свежем воздухе, организация правильного досуга. Также важны общение с близкими и единомышленниками, медитация, ведение дневника чувств, самоанализ, а также сопровождение психолога.

Recent Posts

  • Главное
  • Спорт
  • Фото Якутии

Фоторепортаж. Лучшие моменты финала дня Игр Дыгына — 2025

ЯСИА представляет фотографии турнира сильнейших многоборцев Якутии

29.06.2025
  • Общество
  • Основное

Топ-10 новостей: Фильм о Герое, культурные и спортивные достижения, Ысыах Туймаады

В Москве прошли финальные поединки чемпионата России по вольной борьбе.  В государственном театре оперы и…

29.06.2025
  • Основное
  • Спорт

Глава Якутии наградил первого победителя Игр Дыгына Иннокентия Макарова

Ровно 30 лет назад, в 1995 году, спортсмен одержал победу в первых соревнованиях

29.06.2025
  • Культура
  • Основное

Итоги фестиваля «Симфония добра» подвели в Якутске

Обладателями Гран-при конкурса стали Дарья Шахурдина и дуэт Ульяны Голиковой и Ольги Гаврильевой

29.06.2025
  • Инфраструктура
  • Основное

Энергетики восстанавливают электроснабжение нескольких населённых пунктов Чурапчинского района

На осмотр линии из Чурапчи выехала бригада в составе 4 человек

29.06.2025
  • Гороскоп

Гороскоп на 30 июня 2025 года для всех знаков зодиака

Этот день подходит для того, чтобы закрыть старые дела, спланировать новый месяц и не забыть…

29.06.2025