Categories: Здоровье Интересное

Психолог наркодиспансера рассказала, как бросить курить и не вернуться к вредной привычке

Статистика гласит: только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15–20% курящих. Большинству же требуется дополнительная помощь. Как бросить курить и не допустить срыва, рассказала клинический психолог Якутского республиканского наркологического диспансера Анна Заровняева.

«Начнем с того, что такое срыв. Это психоэмоциональное состояние, к которому зачастую может привести эмоциональное потрясение, которое человек не в состоянии пережить самостоятельно. Это ссора с близкими людьми, сопровождающаяся выбросом негативных эмоций, неприятности или проблемы на работе, неоконченное лечение, когда устойчивой ремиссии еще нет, недоверие со стороны близких, отсутствие внимания и поддержки», — объясняет психолог.

Среди симптомов срыва Анна Заровняева называет апатию, депрессию, раздражительность, нервозность, нарушения сна и аппетита, избегание и отрицание проблем, компульсивное поведение и самоизоляция. И в такие моменты, чтобы снова не закурить, нужно выполнять ряд действий.

Так, срыва помогут избежать спорт и физический труд, полноценный сон, режим дня, вкусная пища, прогулки на свежем воздухе, организация правильного досуга. Также важны общение с близкими и единомышленниками, медитация, ведение дневника чувств, самоанализ, а также сопровождение психолога.

Recent Posts

  • Актуально
  • Главное

Лесные пожары действуют в двух районах Якутии

Для борьбы с огнём мобилизовано 49 пожарных и задействовано две единицы техники

06.06.2025
  • Инновации

Т1: «Бизнес нуждается в актуализации образовательных программ чаще, чем раз в год»

ИТ-холдинг Т1 является одним из крупнейших работодателей в России — в компании трудятся более 27…

06.06.2025
  • ЖКХ
  • Основное

6 июня по многим адресам Якутска запланированы длительные отключения света

В одном из кварталов города воду отключат на целый день

06.06.2025
  • Происшествия

Смертельное ДТП, ножевое и кража: сводка происшествий в Якутии за сутки

В Якутии за прошедшие сутки зарегистрировано девять сообщений о преступлениях

06.06.2025
  • Общество

Якутянам расскажут о покупке жилья с использованием эскроу-счетов

Виктор Романов расскажет о реализации нового нацпроекта «Инфраструктура для жизни»

06.06.2025
  • Главное
  • Общество

Глава Якутии Айсен Николаев поздравляет с Днем русского языка

День русского языка в России ежегодно отмечают 6 июня

06.06.2025