Categories: Здоровье

Простые упражнения для офисных работников посоветовала врач

Комплекс, который поможет восполнить нехватку движения, включает три упражнения

Не только шея и запястья страдают при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Другие распространенные заболевания — это остеохондроз, геморрой и простатит. Какие упражнения можно делать прямо на рабочем месте, чтобы снизить вред для здоровья, на портале Минздрава России рассказала Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.

Комплекс, который поможет восполнить нехватку движения, включает три упражнения:

  • сперва напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз;
  • затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Тоже сделайте 15–20 повторений;
  • после этого поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.

Ранее о важности физической активности рассказала инструктор по ЛФК. О том, сколько нужно двигаться в день, а также как увеличить активность, читайте здесь.

Recent Posts

  • Спорт

Сборная Якутии по вольной борьбе завоевала две медали чемпионата России

Награды принесли Константин Капрынов и Александр Авелов

29.06.2025
  • Главное
  • Спорт

Игры Дыгына. Лидеры выявлены, но на победу претендует половина участников

Второй соревновательный день начнётся 29 июня с 12 часов

28.06.2025
  • Гороскоп

Гороскоп на 29 июня 2025 года для всех знаков зодиака

Если ваши дела идут по плану – отлично, если же в них наметилась пробуксовка, звезды…

28.06.2025
  • Фото Якутии

Фото: как нарядились якутяне на Ысыах Туймаады-2025

Представляем фотоподборку праздничных образов

28.06.2025
  • Общество

Фестиваль «День молодежи – 2025» в Якутске объединил четыре направления

Мероприятие стало частью всероссийского конкурса «Регион для молодых» национального проекта «Молодежь и дети»

28.06.2025
  • Культура

Первый республиканский фестиваль керамического ремесла «Туой кут» провели на Ысыахе Туймаады

Свои творения представили более 30 мастеров из районов Якутии

28.06.2025