Categories: Здоровье

Простые упражнения для офисных работников посоветовала врач

Комплекс, который поможет восполнить нехватку движения, включает три упражнения

Не только шея и запястья страдают при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Другие распространенные заболевания — это остеохондроз, геморрой и простатит. Какие упражнения можно делать прямо на рабочем месте, чтобы снизить вред для здоровья, на портале Минздрава России рассказала Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.

Комплекс, который поможет восполнить нехватку движения, включает три упражнения:

  • сперва напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз;
  • затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Тоже сделайте 15–20 повторений;
  • после этого поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.

Ранее о важности физической активности рассказала инструктор по ЛФК. О том, сколько нужно двигаться в день, а также как увеличить активность, читайте здесь.

Recent Posts

  • Главное
  • Происшествия

В Якутии начали оценивать ущерб от паводка и оформлять помощь пострадавшим

Главами населённых пунктов уже начата работа по составлению списков пострадавших от паводка граждан

19.07.2025
  • Культура
  • Основное

В Якутске открылась выставка к 225-летию Афанасия Уваровского

Афанасий Уваровский — автор первого литературного произведения на якутском языке «Ахтыылар»

19.07.2025
  • Спорт

В Намском улусе появится спортивный зал имени Николая Дьяконова

Он предназначен для занятий национальным многоборьем

19.07.2025
  • Гороскоп

Гороскоп для всех знаков зодиака на 20 июля 2025 года

Астропрогноз на 20 июля

19.07.2025
  • Общество

20 июля — Авдотья Сеногнойка: народные приметы, запреты и советы

Что можно и нельзя делать 20 июля

19.07.2025
  • Главное
  • Промышленность

Новую золотоизвлекательную фабрику запустили на месторождении Хвойном в Якутии

В торжественном запуске принял участие глава республики Айсен Николаев

19.07.2025