Педагог-психолог рекомендует проводить детокс-дни — отдыхать от интернета и телефона

Важно отдыхать от гаджетов и проводить детокс-дни от интернета и телефона. Об этом и зависимости от гаджетов в передаче «Акутальное интервью» канала Якутия24 рассказала педагог-психолог Центра социально-психологической поддержки семьи и молодежи Якутска Айталина Тимофеева, сообщает ЯСИА. 

Как пояснила психолог, зависимость от гаджетов может превратиться в очень серьезную проблему, и она стала социальным заболеванием. Проверить наличие зависимости у себя достаточно легко.

«Чаще всего проводят детокс-дни — это, когда мы полностью отказываемся от интернета и гаджетов, принимая только звонки. Если человек действительно зависим от гаджетов, то он может почувствовать не только психологические неудобства, но и физиологические. Это может быть похоже на ломку. Главное — проверять на практике.  В теории все могут сказать, что могут легко отказаться от гаджетов, но на практике такой эксперимент не все выдерживают«, — сказала Айталина Тимофеева.

Она добавила, что важно не количество того, сколько мы проводим времени в интернете в день, а как часто в неделю заходим, потому что наша нервная система привыкает к этой частоте. Если 1-2 раза в неделю давать себе передышку, то можно легко с этим справиться. Она также отметила, что важно не просто ограничить времяпровождение в гаджетах, а именно заменить  чем-то.

«Зависимость — это замещение того, чего у нас нет. Это гиперкомпенсация какая-нибудь может быть. Желательно проконсультироваться со специалистом для начала по этому вопросу, если вы наблюдаете зависимость у себя или детей. После этого начинать замещать интернет. Это можно сделать разными способами. Я рекомендую заменить творчеством. Потому что сейчас из-за ситуации в мире мы постоянно потребляем. Мы потребляем еду, новости, информацию, чувства. Поэтому важно научиться создавать, творить и что-то вытаскивать из себя в мир, потому что эта привычка потребления может остаться в нас, и потом будет сложнее справиться с этой зависимостью. Важно показывать, что жизнь тоже может дарить эмоции«, — сказала психолог.