Неделя профилактики остеопороза стартовала в Якутии

С 16 по 20 октября в Якутии пройдет неделя профилактики остеопороза в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава республики.

При остеопорозе уменьшается плотность костной ткани и она становится хрупкой. Это приводит к повышенному риску переломов.

По данным ВОЗ, от последствий остеопороза чаще всего страдают пожилые люди, но с годами растет количество переломов и у молодых.

Одним из основных аспектов профилактики является правильное питание, пояснили в Минздраве. Организму необходим адекватный прием кальция и витамина D.

Также важна физическая активность. Регулярные тренировки, особенно те, которые включают нагрузку на кости, позволяют укрепить их. Для профилактики остеопороза рекомендуют силовые и аэробные упражнения. К примеру, ходьбу, бег, танцы, поднятие гантелей или пресса.

Кроме того, стоит обратить внимание на устранение факторов риска, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

И главное — нужно регулярно проводить обследование у врача, включающее измерение плотности костей (денситометрия).