Categories: Здоровье Интересное

Названо идеальное время суток для физических тренировок

Вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи из Института Вейцмана (Израиль).


«Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок», — пояснил Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана.

В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).

Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости.

«Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR — соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга», — отметил Ашер.

Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей.

Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00, сообщает rg.ru.

Recent Posts

  • Общество

Комитет семей воинов Отечества запустил чат-бот с образцами документов

КСВО оказывает бойцам и их близким разностороннюю поддержку, в том числе психологическую и юридическую

28.08.2025
  • Происшествия

Пожар повредил балконы и кухни в многоквартирном доме Якутска

Пожарные эвакуировали 55 человек, в том числе 25 детей

28.08.2025
  • Культура
  • Основное

В Якутске открылась выставка Миры Аргуновой «Легенды солнечной Туймаады»

Экспозиция будет доступна для посещения до 22 сентября

28.08.2025
  • Политика

Глава Якутии выступил на форуме муниципальных депутатов

Республиканский форум организовали в Намском районе

28.08.2025
  • Официально

Распоряжение президента РФ «О поощрении» № 344-рп

Выписка из распоряжения от 27 августа 2025 года

28.08.2025
  • Гороскоп

Гороскоп для каждого знака зодиака на 29 августа 2025 года

Это время, чтобы сделать шаг вперед в том, что важно для вас — будь то…

28.08.2025