Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин сообщил, что недосып увеличивает риск заражения инфекциями на 250%, передает ТАСС.
«Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — отметил Калинкин.
Врач подчеркнул, что норма сна для большинства людей составляет от семи до девяти часов, а также добавил, что для улучшения качества сна необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, Калинкин посоветовал отказаться от будильника и использовать световые гаджеты для пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
Премия может быть присвоена как персонально, так и коллективу соискателей
Маршруты автобусов перестроят на время мероприятий в честь Дня Победы
Выход активной фазы ледохода на Лене ожидается 5 и 6 мая у поселка Витим
Всего планируется раздать более 100 тысяч георгиевских ленточек
Последний день перед Пасхой, главным православным праздником, называют Великой, или Страстной субботой. В этом году…
Администрации улусов общими усилиями будут решать вопросы социального развития