Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин сообщил, что недосып увеличивает риск заражения инфекциями на 250%, передает ТАСС.
«Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — отметил Калинкин.
Врач подчеркнул, что норма сна для большинства людей составляет от семи до девяти часов, а также добавил, что для улучшения качества сна необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, Калинкин посоветовал отказаться от будильника и использовать световые гаджеты для пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
Соревнования будут проводиться в двух видах: «день» в светлое и «ночь» в темное время суток
Указ президента от 17 сентября 2025 года
Участники кадровой программы прошли обучение по теме регионального и муниципального управления
144 конкурсантов соревнуются за звание лучших по 15 инновационным компетенциям
Некоторые параметры пособий и больничных по уходу за ребенком вырастут с начала года, а маткапитал…
По подозрению в грабежах задержан неоднократно судимый 40-летний уроженец Усть-Янского района