Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин сообщил, что недосып увеличивает риск заражения инфекциями на 250%, передает ТАСС.
«Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — отметил Калинкин.
Врач подчеркнул, что норма сна для большинства людей составляет от семи до девяти часов, а также добавил, что для улучшения качества сна необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, Калинкин посоветовал отказаться от будильника и использовать световые гаджеты для пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
Об этом 4 июля на брифинге сообщил директор Якутского республиканского психологического центра Владимир Скрябин
Спартакиада по национальным видам спорта соберёт сильнейших с 7 по 12 июля
Названы популярные и редкие имена, которые давали в июне малышам
Глава Якутии и его супруга сняли ролик в местности проведения Ысыаха Олонхо. Сегодня состоится торжественная церемония…
В выплавке железа принял участие глава Якутии Айсен Николаев
Проведен опрос россиян о выборе площадки для покупки вещей, обуви и аксессуаров