Минздрав Якутии рассказал, как сохранить психическое здоровье

С 5 по 11 октября 2026 года министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя сохранения психического здоровья. Об этом сообщает Минздрав Якутии.

Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Повлиять на свое здоровье можно простыми способами:

• спать не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и повышает стойкость к стрессам;
• отказаться от вредных привычек. Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам мышления, психики и часто к деградации личности;
• заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. При тревогах полезны авокадо и жирная рыба: скумбрия, сельдь, тунец, семга;
• найти увлечение, приносящее удовольствие. Любимое дело заставляет организм выделять «гормон радости»;
• соблюдать водный баланс. Это важный элемент общего здоровья и эмоционального равновесия;
• развивать позитивное мышление — способность находить положительные аспекты даже в сложных ситуациях.

При необходимости следует обратиться за специализированной медицинской помощью.

В Минздраве также напомнили, что алкоголь — не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему.