Categories: Интересное

Медик Ефимова рассказала о способах не набирать вес при употреблении шоколада

Самое главное, стоит выбирать качественный темный шоколад

Многие не могут представить жизнь без шоколада, но это калорийное лакомство (500-600 ккал на 100 г) может быстро отразиться на весе. Врач-диетолог Анастасия Ефимова из сети клиник «Атлас» в разговере с aif.ru дала советы, как есть шоколад без вреда для фигуры.

Итак, главное, стоит выбирать качественный тёмный шоколад с не менее 35% общего сухого остатка какао и сахара.

Помимо этого:

  • Не держите шоколад в доме — покупайте его по мере необходимости.
  • Съедайте 3-5 порций фруктов в день, чтобы снизить тягу к сладкому.
  • Не ешьте шоколад на голодный желудок.
  • Используйте шоколад без сахара, если нет проблем с ЖКТ.
  • Попробуйте кэроб, богатый полифенолами и клетчаткой.
  • Готовьте шоколадные десерты дома, контролируя количество сахара.

Врач также отметила, что в умеренных количествах шоколад может быть полезен благодаря полифенолам, которые поддерживают микробиом, укрепляют иммунитет, уменьшают сердечно-сосудистые риски и помогают при нарушении глюкозной толерантности.

Recent Posts

  • Общество

В Якутии создали первые сенсорные фартуки для людей с деменцией

Инициатором проекта выступила директор Республиканского комплексного центра социального обслуживания

13.10.2025
  • Общество

В Якутии изучат занятость населения и использование цифровых технологий

Полученные данные позволят получить актуальную информацию о рынке труда и уровне цифровизации в регионе

13.10.2025
  • Спорт

Сильнейшие дзюдоисты сборной Якутии сразятся на чемпионате России

Общий призовой фонд чемпионата составляет 3,2 млн рублей

13.10.2025
  • Новости

В Якутии дом 10-тысячной семьи подключили к газу

Многодетная семья Охлопковых воспользовалась возможностями программы социальной газификации

13.10.2025
  • Образование

Более 130 первокурсникам Транспортного техникума вручили студбилеты

Ребят поздравили с удачным выбором востребованной профессии

13.10.2025
  • Главное
  • Культура

В Якутске прошел второй фестиваль индийского кино

Зрителям показали фильмы «Пушкара» и «Милан Токиз»

13.10.2025