Categories: Интересное

Медик Ефимова рассказала о способах не набирать вес при употреблении шоколада

Самое главное, стоит выбирать качественный темный шоколад

Многие не могут представить жизнь без шоколада, но это калорийное лакомство (500-600 ккал на 100 г) может быстро отразиться на весе. Врач-диетолог Анастасия Ефимова из сети клиник «Атлас» в разговере с aif.ru дала советы, как есть шоколад без вреда для фигуры.

Итак, главное, стоит выбирать качественный тёмный шоколад с не менее 35% общего сухого остатка какао и сахара.

Помимо этого:

  • Не держите шоколад в доме — покупайте его по мере необходимости.
  • Съедайте 3-5 порций фруктов в день, чтобы снизить тягу к сладкому.
  • Не ешьте шоколад на голодный желудок.
  • Используйте шоколад без сахара, если нет проблем с ЖКТ.
  • Попробуйте кэроб, богатый полифенолами и клетчаткой.
  • Готовьте шоколадные десерты дома, контролируя количество сахара.

Врач также отметила, что в умеренных количествах шоколад может быть полезен благодаря полифенолам, которые поддерживают микробиом, укрепляют иммунитет, уменьшают сердечно-сосудистые риски и помогают при нарушении глюкозной толерантности.

+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Происшествия

Водитель на внедорожнике сбил пешехода на Окружной дороге в Якутске

Пострадавшая девушка госпитализирована

31.10.2024
  • Экономика

Минстрой Якутии прокомментировал сохранение ставки по дальневосточной ипотеке

Власти Якутии не ожидают роста цен на недвижимость в связи с сохранением ставки 2% по…

31.10.2024
  • Главное
  • Транспорт

До трех тысяч рублей снизился проезд на судах на воздушной подушке из Якутска в Нижний Бестях

Перевозки с 1 ноября будут выполняться без пересадки на аэроботы

31.10.2024
  • Общество

Травма на работе: что делать и какие компенсации могут получить жители Якутии

Если травма получена в рамках ваших рабочих задач — она может считаться производственной

31.10.2024
  • Культура
  • Основное

От трех до 900 тысяч рублей: сколько стоят работы известных якутских художников

Студия-галерея «Арт-Ситим» в Якутске проводит продажу картин и скульптур известных художников

31.10.2024
  • Общество

В Якутии отметили вклад рыбохозяйственных предприятий в поддержку участников СВО и их семей

Их продукция доставляется раненым бойцам в госпитали и на передовую

31.10.2024