После продолжительных новогодних праздников пришло время побороть лишние килограммы. О том, как начать приводить тело в порядок в домашних условиях, смотрите в видеосюжете ЯСИА.
Тренер направления «кросссфит» спортивного клуба «Спортбаза» Кирилл Дворников рассказал корреспонденту ЯСИА о том, какие упражнения доступны в домашних условиях.
1. В какое время проводить тренировки?
Эти упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время, но предпочтительнее — утром. Можете взять за правило делать их после пробуждения, тогда весь день проходите в хорошем, бодром настроении.
2. Подготовка к выполнению упражнений
Приступая к комплексу, необходимо сделать разминку: покрутить руками, размять кисти и коленные суставы. Это всем знакомые еще со школьных уроков физкультуры упражнения.
3. Схема тренировок
Затем переходим непосредственно к упражнениям по следующей схеме:
Делаем три подхода, без перерыва или с небольшими перерывами.
Вопреки бытующему мнению, цель кроссфита — не работать на износ, а совершенствовать свое тело целиком, постепенно. Если не рассчитали силы и почувствовали усталость, стоит закончить тренировку и походить по дому, выпить воды
Подробно о видах упражнений — в нашем видеосюжете:
В бронзовом финале якутская спортсменка одолела чемпионку многих международных турниров из Словении
Подборка новостей за пятницу
По результатам объезда республиканской комиссии по благоустройству был выявлен ряд недостатков
В дальнейшем подобную практику презентации планируют проводить на внешних рынках
Снижение зрения выявлено у 79% школьников
Движение будет ограничено c 22:00 часов 4 мая до 03:00 часов 5 мая
