Употребление озвученных продуктов снижает риск атеросклероза
Фото: Freepik
Сосуды играют ключевую роль в доставке питательных веществ и кислорода, а также в удалении отработанных продуктов. Для их здоровья важно снизить потребление соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров, заменив их полезными жирами. Кардиолог Людмила Саламатина отмечает, что атеросклероз возникает из-за отложения жиров на стенках артерий, что нарушает кровоснабжение органов.
Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая орехами, снижает риск атеросклероза на 28% за пять лет. Этот риск уменьшается до 31%, если в рационе есть оливковое масло первого отжима. Такой рацион также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти на 10%.
Диета, включающая растительную пищу и ограничивающая красное мясо, снижает общую смертность на 8%. Рекомендуется есть рыбу 1-2 раза в неделю, 30 граммов орехов в день без соли и ограничивать потребление красного мяса до 350-500 граммов в неделю.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном масле и грецких орехах, важны для здоровья сосудов и общего долголетия.
На предприятиях наблюдается тенденция по сокращению доли молодых специалистов
20 июня супругами на высоте 220 метров стали Уйусхаан и Айталена Семеновы
С докладом выступил вице-президент Ассоциации студенческой лиги мас-рестлинга России Александр Черкашин
Участники получат консультации по грантам, социальному проектированию, созданию ресурсных центров и другим интересующим вопросам
Соревнования собрали более 100 шашистов из восьми стран
Озеленение территории создает благоприятный микроклимат, снижая его запыленность, загазованность