Categories: Здоровье

Кардиолог Саламатина озвучила продукты, положительно влияющие на сосуды

Употребление озвученных продуктов снижает риск атеросклероза

Сосуды играют ключевую роль в доставке питательных веществ и кислорода, а также в удалении отработанных продуктов. Для их здоровья важно снизить потребление соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров, заменив их полезными жирами. Кардиолог Людмила Саламатина отмечает, что атеросклероз возникает из-за отложения жиров на стенках артерий, что нарушает кровоснабжение органов.

Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая орехами, снижает риск атеросклероза на 28% за пять лет. Этот риск уменьшается до 31%, если в рационе есть оливковое масло первого отжима. Такой рацион также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти на 10%.

Диета, включающая растительную пищу и ограничивающая красное мясо, снижает общую смертность на 8%. Рекомендуется есть рыбу 1-2 раза в неделю, 30 граммов орехов в день без соли и ограничивать потребление красного мяса до 350-500 граммов в неделю.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном масле и грецких орехах, важны для здоровья сосудов и общего долголетия.

Recent Posts

  • Общество

Кубок защитников Отечества стартовал в Якутске

В этом году соревнования собрали 40 спортсменов из 15 районов республики и Якутска

30.05.2025
  • Общество

Сварщики в цене: средние предлагаемые зарплаты специалистов в Якутии выросли на 41%

По данным Авито, средние предлагаемые зарплаты сварщиков в Якутии продолжают демонстрировать устойчивый рост

30.05.2025
  • Спорт

В Якутске подвели итоги первенства России по боксу среди юниоров

Представители якутской школы бокса показали достойные результаты на соревновании

30.05.2025
  • Технологии

Директор якутской компании «Экстра Синема» рассказал о перспективах рынка Индии

В малых населенных пунктах Индии откроют 50 кинозалов с оборудованием «Экстра Синема»

30.05.2025
  • Спорт

Спартакиада якутской «Аэронавигации» собрала более 150 спортсменов

Мероприятие приурочено к 80-летию Победы и 100-летию авиации Якутии

30.05.2025
  • Общество

В Якутии более 20 единиц техники готовят к отправке на СВО

Технику доставят бойцам наземным транспортом после открытия навигации

30.05.2025