Употребление озвученных продуктов снижает риск атеросклероза
Сосуды играют ключевую роль в доставке питательных веществ и кислорода, а также в удалении отработанных продуктов. Для их здоровья важно снизить потребление соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров, заменив их полезными жирами. Кардиолог Людмила Саламатина отмечает, что атеросклероз возникает из-за отложения жиров на стенках артерий, что нарушает кровоснабжение органов.
Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая орехами, снижает риск атеросклероза на 28% за пять лет. Этот риск уменьшается до 31%, если в рационе есть оливковое масло первого отжима. Такой рацион также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти на 10%.
Диета, включающая растительную пищу и ограничивающая красное мясо, снижает общую смертность на 8%. Рекомендуется есть рыбу 1-2 раза в неделю, 30 граммов орехов в день без соли и ограничивать потребление красного мяса до 350-500 граммов в неделю.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном масле и грецких орехах, важны для здоровья сосудов и общего долголетия.
Музейный комплекс «Моя история» Якутии вошел в десятку лучших музеев страны по патриотическому воспитанию. Комплексу…
Сотрудники Управления экономической безопасности МВД по Якутии совместно с оперативниками регионального УФСБ России пресекли незаконную…
Проект по производству меда получил урожай в виде 750 кг якутского меда. Мед, полученный с…
На прошлой неделе в Якутске в дорожно-транспортных происшествиях получили травмы трое несовершеннолетних. Об этом сообщает…
В Якутии реализуются 57 различных социальных мер, направленных на повышение благосостояния семей с детьми, укрепление…
В понедельник, 16 сентября, на 80-м году жизни перестало биться сердце учителя и наставника, ученого,…