Categories: Здоровье

Кардиолог Саламатина озвучила продукты, положительно влияющие на сосуды

Употребление озвученных продуктов снижает риск атеросклероза

Сосуды играют ключевую роль в доставке питательных веществ и кислорода, а также в удалении отработанных продуктов. Для их здоровья важно снизить потребление соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров, заменив их полезными жирами. Кардиолог Людмила Саламатина отмечает, что атеросклероз возникает из-за отложения жиров на стенках артерий, что нарушает кровоснабжение органов.

Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая орехами, снижает риск атеросклероза на 28% за пять лет. Этот риск уменьшается до 31%, если в рационе есть оливковое масло первого отжима. Такой рацион также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти на 10%.

Диета, включающая растительную пищу и ограничивающая красное мясо, снижает общую смертность на 8%. Рекомендуется есть рыбу 1-2 раза в неделю, 30 граммов орехов в день без соли и ограничивать потребление красного мяса до 350-500 граммов в неделю.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном масле и грецких орехах, важны для здоровья сосудов и общего долголетия.

Recent Posts

  • Избранное
  • Традиции

Народные приметы на 24 августа: что нельзя делать в День Евпатия Коловрата

Существует легенда, что в этот день на болотах можно увидеть белого коня

23.08.2025
  • Образование

Запись в кружки и секции Якутска для школьников начнется с 25 августа

Записать ребенка можно онлайн или лично в учреждениях

23.08.2025
  • Гороскоп

Гороскоп на неделю с 25 по 31 августа 2025 года для всех знаков зодиака

Овны На этой неделе у Овнов сложится благоприятная атмосфера для решения финансовых вопросов. Вы сможете…

23.08.2025
  • Инфраструктура

В Оймяконе ускоренными темпами возводят дом для пострадавших от паводка

Выполнено около 40% строительных работ

23.08.2025
  • Основное
  • Погода

В центральной Якутии за сутки перепад температуры составит 20 градусов

Прогноз погоды на воскресенье, 24 августа

23.08.2025
  • Общество

В день 82-й годовщины Курской битвы на площади Победы Якутска возложили цветы

Сегодня, 23 августа, на площади Победы в Якутске состоялось возложение цветов к монументу Воинам-победителям в…

23.08.2025