Зимой важно спать не менее 8–9 часов
Фото: Мария Васильева/ЯСИА
Зимой, когда на улице холодно и большую часть дня темно, сложно просыпаться по утрам. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов посоветовал, как сделать пробуждение легче, а начало дня — бодрее.
«Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов», — говорит эксперт.
По словам Морунова, зимой важно спать не менее 8–9 часов. За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.
«Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт», — советует врач.
Ранее врач-иммунолог рассказал о способах уберечься от микоплазменной пневмонии.
В зависимости от погодных условий возможны корректировки в графике проведения работ
Ход подготовки к форуму рассмотрели на заседании оргкомитета у заместителя председателя правительства Сергея Местникова
Айсен Николаев посетил производственный цех местных предпринимателей Татьяны и Николая Негреба в посёлке Черский
Девушка срочно продала свою квартиру за 3,8 млн рублей и отправилась в Новосибирск, где обналичила…
Соревнования соберут более тысячи юных спортсменов, которые продемонстрируют свои умения, выносливость и силу духа
Нарушение допустимой полной массы грузов вызвало деформацию и разрушение обновлённых участков