Categories: Здоровье

Как просыпаться по утрам зимой: советы врача

Зимой важно спать не менее 8–9 часов

Зимой, когда на улице холодно и большую часть дня темно, сложно просыпаться по утрам. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов посоветовал, как сделать пробуждение легче, а начало дня — бодрее.

«Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов», — говорит эксперт.

По словам Морунова, зимой важно спать не менее 8–9 часов. За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.

«Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт», — советует врач.

Ранее врач-иммунолог рассказал о способах уберечься от микоплазменной пневмонии.

Recent Posts

  • Общество

Номинация «Тропами Победы» призвана возродить военно-исторический туризм

Новая номинация появилась на всероссийском конкурсе путешествий «Дальний Восток — Земля приключений»

06.09.2025
  • Актуально
  • Главное

Пять лесных пожаров ликвидировали в Якутии за сутки

На тушение пожаров привлечено 244 человек, с применением двух единиц техники

06.09.2025
  • Инновации

Сбер инициирует создание программы национальной киберустойчивости

Предложение озвучил на Восточном экономическом форуме заместитель председателя правления Сбербанка Станислав Кузнецов

06.09.2025
  • Основное
  • Спорт

Боец из Якутии Денис Андреев одержал победу в бою азиатского промоушена

Денис Андреев выступил против Адилета Календерова из Кыргызстана

06.09.2025
  • Здоровье

В Вилюйской центральной районной больнице расширили спектр операций

В этом году планируется проведение эндопротезирования коленного сустава

05.09.2025
  • Экономика

Сбер и ВЭБ приступают к работе по созданию единого стандарта и новой модели финансирования ГЧП

На ВЭФ-2025 стороны заключили соглашение, которое поможет привлекать инвестиции и улучшать инфраструктуру регионов

05.09.2025