Categories: Здоровье

Как просыпаться по утрам зимой: советы врача

Зимой важно спать не менее 8–9 часов

Зимой, когда на улице холодно и большую часть дня темно, сложно просыпаться по утрам. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов посоветовал, как сделать пробуждение легче, а начало дня — бодрее.

«Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов», — говорит эксперт.

По словам Морунова, зимой важно спать не менее 8–9 часов. За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.

«Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт», — советует врач.

Ранее врач-иммунолог рассказал о способах уберечься от микоплазменной пневмонии.

Recent Posts

  • Общество

Субсидии на оборудование рабочих мест для сотрудников с инвалидностью предоставляют в Якутии

Работодатели имеют право на компенсацию за приобретение оборудования, мебели, технических средств, а также за их…

24.06.2025
  • Спорт

В Якутске для участников СВО организовали сдачу нормативов ГТО

Всего комплекс сдают 38 участников специальной военной операции

24.06.2025
  • Образование

70 школьников из России и четырех стран заявлены на олимпиаду «Туймаада»

Они будут решать задачи по математике, физике, химии и информатике

24.06.2025
  • Общество

Фильмы о путешествиях по Якутии опубликовали на платформе «КИНОСФЕРУМ.РФ»

Работы победителей конкурса «Дальний Восток — земля приключений» стали доступны на платформе «КИНОСФЕРУМ.РФ»

24.06.2025
  • Происшествия

В Якутске за сутки произошло 11 ДТП — девять пострадавших, включая детей

В одном из случаев водитель совершил наезд на 8-летнего школьника

24.06.2025
  • Общество

Сардана Трофимова провела урок для юных якутян в Международный олимпийский день

Олимпийский день в лагере «Кэскил»: юные якутяне узнали о ценностях спорта

24.06.2025