Categories: Здоровье

Как просыпаться по утрам зимой: советы врача

Зимой важно спать не менее 8–9 часов

Зимой, когда на улице холодно и большую часть дня темно, сложно просыпаться по утрам. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов посоветовал, как сделать пробуждение легче, а начало дня — бодрее.

«Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов», — говорит эксперт.

По словам Морунова, зимой важно спать не менее 8–9 часов. За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.

«Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт», — советует врач.

Ранее врач-иммунолог рассказал о способах уберечься от микоплазменной пневмонии.

Recent Posts

  • Общество

Легендарный авиатор Анатолий Савостин удостоен звания почетного гражданина Якутии

Высокое звание присвоено за особые заслуги в развитии авиации

29.09.2025
  • ЖКХ
  • Основное

В понедельник в Якутске запланированы длительные отключения воды и света

В некоторых домах света не будет почти весь день

29.09.2025
  • Общество

Стоит ли покупать недвижимость в 2025 году: мнение эксперта

Своим взглядом делится Аркадий Назаров — эксперт с 13-летним опытом, директор агентства «Правовой Центр Недвижимости»

29.09.2025
  • Главное
  • Общество

Изысканы средства на содержание собак в приюте Якутска

В столичный приют направят 2 млн рублей из неосвоенных средств в других муниципальных образованиях республики

29.09.2025
  • Основное
  • Финансы

Чистая прибыль группы ВТБ по МСФО остается на высоком уровне

Чистая прибыль группы ВТБ по международным стандартам финансовой отчетности (МСФО) по итогам января — августа…

29.09.2025
  • Образование

ИГУ приглашает школьников на бесплатные онлайн-курсы по химии

Занятия являются базовой частью масштабного национального проекта «Новые материалы и химия»

29.09.2025