Categories: Здоровье

Как просыпаться по утрам зимой: советы врача

Зимой важно спать не менее 8–9 часов

Зимой, когда на улице холодно и большую часть дня темно, сложно просыпаться по утрам. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов посоветовал, как сделать пробуждение легче, а начало дня — бодрее.

«Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов», — говорит эксперт.

По словам Морунова, зимой важно спать не менее 8–9 часов. За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.

«Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт», — советует врач.

Ранее врач-иммунолог рассказал о способах уберечься от микоплазменной пневмонии.

Recent Posts

  • Инфраструктура

Ночной ямочный ремонт на улицах Якутска: план работ на 2 июня

В зависимости от погодных условий возможны корректировки в графике проведения работ

02.06.2025
  • Общество

Научный форум по вопросам сохранения и развития языков состоится в Якутии

Ход подготовки к форуму рассмотрели на заседании оргкомитета у заместителя председателя правительства Сергея Местникова

02.06.2025
  • Общество
  • Основное

Глава Якутии встретился с семьей предпринимателей из Нижнеколымского района

Айсен Николаев посетил производственный цех местных предпринимателей Татьяны и Николая Негреба в посёлке Черский

02.06.2025
  • Криминал

Началось с звонка из «деканата»: мошенники убедили 25-летнюю якутянку продать квартиру

Девушка срочно продала свою квартиру за 3,8 млн рублей и отправилась в Новосибирск, где обналичила…

02.06.2025
  • Спорт

В Якутске пройдет финал Спартакиады учащихся «Спортивные якутяне»

Соревнования соберут более тысячи юных спортсменов, которые продемонстрируют свои умения, выносливость и силу духа

02.06.2025
  • Инфраструктура

В Якутии автодорогу «Колыма» восстанавливают после нарушений правил перевозки грузов

Нарушение допустимой полной массы грузов вызвало деформацию и разрушение обновлённых участков

02.06.2025