Categories: Здоровье

Как поддерживать правильное питание зимой. Рекомендации диетолога

Советы от главного внештатного диетолога Минздрава Якутии Ульяны Лебедевой

Зимой снижается двигательная активность, увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях, меняются и вкусовые предпочтения. Как поддерживать в таких условиях здоровое питание, ЯСИА рассказала руководитель Центра питания НИЦ МИ СВФУ Ульяна Лебедева.

  • Нужно кушать вовремя, то есть рационально и сбалансированно. Рациональным считается питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, высокий уровень работоспособности и сопротивляемость вирусам.
  • Еда должна быть разнообразной. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.
  • Стоит отдавать предпочтение свежеприготовленной еде. Чтобы помочь организму зимой, нужно не только тепло одеваться, но и принимать горячую пищу и пить горячие напитки. В холодные месяцы согревайтесь чаем с добавлением местных трав и ягод.
  • Увеличьте калорийность питания за счёт употребления местных натуральных мясных, рыбных, молочных и кисломолочных продуктов. Не переживайте о весе – соблюдайте умеренность в еде и больше двигайтесь.
  • Позаботьтесь о регулярном поступлении в организм витаминов и минералов, то есть добавьте в рацион больше замороженных ягод, овощей и фруктов. Не забывайте о пищевых травах и высушенных листьях дикорастущих ягод.

«Правильное питание в зимнее время года — непременное условие хорошего здоровья, гармоничного развития, высокой работоспособности и активного долголетия», – подчеркнула Ульяна Лебедева.

Подробнее об особенностях питания в нашем регионе читайте здесь.

Recent Posts

  • Главное
  • Инфраструктура

В Якутске в «Звездном» введут еще два многоквартирных дома

В новые дома переедут переселенцы из аварийного жилья

05.06.2025
  • Происшествия

Водитель погиб при опрокидывании автомобиля в Хангаласском районе

Водитель Тойота Суксид не справился с управлением и съехал с дороги, автомобиль опрокинулся

05.06.2025
  • Культура

В Русском театре Якутска состоится премьера спектакля «На семи ветрах»

Постановка посвящена юбилею Победы

05.06.2025
  • Культура

В Якутске бесплатно покажут фильм «Русские якуты»

Картина рассказывает о русских жителях Хангаласского района, для которых якутский язык стал родным

05.06.2025
  • Культура

В санатории «Бэс Чагда» пройдет концерт для участников СВО

В программу вечера включены выступления артистов Театра эстрады республики

05.06.2025
  • Экология

Эколог «Полюса Алдан»: «Сохранить окружающую среду — значит сохранить жизнь»

После учебы девушка вернулась в родной Нижний Куранах, чтобы внести свой вклад и применить багаж…

05.06.2025