Categories: Здоровье

Как поддерживать правильное питание зимой. Рекомендации диетолога

Советы от главного внештатного диетолога Минздрава Якутии Ульяны Лебедевой

Зимой снижается двигательная активность, увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях, меняются и вкусовые предпочтения. Как поддерживать в таких условиях здоровое питание, ЯСИА рассказала руководитель Центра питания НИЦ МИ СВФУ Ульяна Лебедева.

  • Нужно кушать вовремя, то есть рационально и сбалансированно. Рациональным считается питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, высокий уровень работоспособности и сопротивляемость вирусам.
  • Еда должна быть разнообразной. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.
  • Стоит отдавать предпочтение свежеприготовленной еде. Чтобы помочь организму зимой, нужно не только тепло одеваться, но и принимать горячую пищу и пить горячие напитки. В холодные месяцы согревайтесь чаем с добавлением местных трав и ягод.
  • Увеличьте калорийность питания за счёт употребления местных натуральных мясных, рыбных, молочных и кисломолочных продуктов. Не переживайте о весе – соблюдайте умеренность в еде и больше двигайтесь.
  • Позаботьтесь о регулярном поступлении в организм витаминов и минералов, то есть добавьте в рацион больше замороженных ягод, овощей и фруктов. Не забывайте о пищевых травах и высушенных листьях дикорастущих ягод.

«Правильное питание в зимнее время года — непременное условие хорошего здоровья, гармоничного развития, высокой работоспособности и активного долголетия», – подчеркнула Ульяна Лебедева.

Подробнее об особенностях питания в нашем регионе читайте здесь.

+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Recent Posts

  • Гороскоп

Гороскоп на 16 марта 2025 года для всех знаков зодиака

Астропрогноз на воскресенье

15.03.2025
  • Общество

В Якутске и Жатае осмотрели проблемные объекты строительства

Основное внимание было уделено двум важным проектам: строительству спортивного зала и детского сада в микрорайоне…

15.03.2025
  • Спорт

На I Всероссийском зимнем Кубке Защитников Отечества отметился ветеран СВО из Якутии

Ветеран СВО из Алданского района выступает в двух дисциплинах: в биатлоне и по лыжным гонкам

15.03.2025
  • Транспорт

Почти треть из обновленных по федеральному проекту аэропортов страны – в Якутии

Всего в стране в 2019‑2023 годах реконструировано 19 взлетно-посадочных полос и 14 вспомогательных объектов в…

15.03.2025
  • Главное
  • Культура

В Якутске ожила история: реконструкция битвы на Ильмене

В реконструкции приняли участие 400 человек из 23 школ и образовательных учреждений города

15.03.2025
  • Общество

В Якутии стартовал региональный конкурс грантов Росмолодёжи

Актуальные проекты получат гранты Росмолодежи на общую сумму 5 миллионов рублей

15.03.2025