Categories: Здоровье

Как поддерживать правильное питание зимой: рекомендации диетолога

Правильное питание зимой — непременное условие хорошего здоровья, гармоничного развития, высокой работоспособности

Зимой снижается двигательная активность, увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях, меняются и вкусовые предпочтения. Как поддерживать в таких условиях здоровое питание, ЯСИА рассказала руководитель Центра питания НИЦ Мединститута СВФУ Ульяна Лебедева.

  • Нужно есть вовремя, то есть рационально и сбалансированно. Рациональным считается питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, высокий уровень работоспособности и сопротивляемость вирусам.
  • Еда должна быть разнообразной. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.
  • Стоит отдавать предпочтение свежеприготовленной еде. Чтобы помочь организму зимой, нужно не только тепло одеваться, но и принимать горячую пищу и пить горячие напитки. В холодные месяцы согревайтесь чаем с добавлением местных трав и ягод.
  • Увеличьте калорийность питания за счёт употребления местных натуральных мясных, рыбных, молочных и кисломолочных продуктов. Не переживайте о весе – соблюдайте умеренность в еде и больше двигайтесь.
  • Позаботьтесь о регулярном поступлении в организм витаминов и минералов, то есть добавьте в рацион больше замороженных ягод, овощей и фруктов. Не забывайте о пищевых травах и высушенных листьях дикорастущих ягод.

«Правильное питание в зимнее время года — непременное условие хорошего здоровья, гармоничного развития, высокой работоспособности и активного долголетия», – подчеркнула Ульяна Лебедева.

Напомним, что в Якутии стартовала неделя популяризации здорового питания.

Recent Posts

  • Общество

Жители Якутии могут присоединиться к «Семейной зарнице»

Это патриотический конкурс с элементами творчества и спортивного азарта для команд

30.06.2025
  • Избранное
  • Традиции

Ярилин день 1 июля: что можно и нельзя делать, приметы

На Ярилу запрещалось грустить, предаваться невеселым воспоминаниям и проводить день в унынии

30.06.2025
  • ЖКХ

По некоторым адресам Якутска 1 июля отключат воду на всю ночь

Холодной воды не будет с 22 часов 1 июля до 6 утра 2 июля

30.06.2025
  • Гороскоп

Финансовый гороскоп на июль 2025: как звезды помогут приумножить богатство

В этом месяце звезды раскрывают новые горизонты для тех, кто готов рискнуть, инвестировать или переосмыслить…

30.06.2025
  • Здоровье

Анна в Арктике: мобильный доктор — об экстремальных командировках и интересных случаях из практики

Молодой доктор рассказала, с какими трудностями сталкиваются медики и о том, как создала блог арктического…

30.06.2025
  • Общество

Заседание Ленского клуба в Якутске посвятили гуманитарной идентичности Якутии

Якутия уверенно заявила о себе как культурный и экономический лидер Дальнего Востока

30.06.2025