Categories: Здоровье

Как поддерживать правильное питание зимой: рекомендации диетолога

Правильное питание зимой — непременное условие хорошего здоровья, гармоничного развития, высокой работоспособности

Зимой снижается двигательная активность, увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях, меняются и вкусовые предпочтения. Как поддерживать в таких условиях здоровое питание, ЯСИА рассказала руководитель Центра питания НИЦ Мединститута СВФУ Ульяна Лебедева.

  • Нужно есть вовремя, то есть рационально и сбалансированно. Рациональным считается питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, высокий уровень работоспособности и сопротивляемость вирусам.
  • Еда должна быть разнообразной. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.
  • Стоит отдавать предпочтение свежеприготовленной еде. Чтобы помочь организму зимой, нужно не только тепло одеваться, но и принимать горячую пищу и пить горячие напитки. В холодные месяцы согревайтесь чаем с добавлением местных трав и ягод.
  • Увеличьте калорийность питания за счёт употребления местных натуральных мясных, рыбных, молочных и кисломолочных продуктов. Не переживайте о весе – соблюдайте умеренность в еде и больше двигайтесь.
  • Позаботьтесь о регулярном поступлении в организм витаминов и минералов, то есть добавьте в рацион больше замороженных ягод, овощей и фруктов. Не забывайте о пищевых травах и высушенных листьях дикорастущих ягод.

«Правильное питание в зимнее время года — непременное условие хорошего здоровья, гармоничного развития, высокой работоспособности и активного долголетия», – подчеркнула Ульяна Лебедева.

Напомним, что в Якутии стартовала неделя популяризации здорового питания.

Recent Posts

  • Природа

В Якутии в 3,5 раза увеличилось число посетителей экологических троп и маршрутов

Количество экологических троп и маршрутов в 2024 году достигло 20

05.06.2025
  • Актуально
  • Главное

Все действующие пожары ликвидировали в Якутии

За прошедшие сутки удалось потушить два лесных и один ландшафтный пожары

05.06.2025
  • Происшествия

На реке Лене в районе Техтюра перевернулась лодка

Один из пострадавших смог выбраться на берег и вызвать спасателей

05.06.2025
  • Криминал
  • Основное

Женщина с ножом напала на мужчину. Хроника происшествий в Якутии

​В Якутии за прошедшие сутки зарегистрировано девять сообщений о преступлениях

05.06.2025
  • Общество

Сформирован уникальный преподавательский состав кадровой программы «Якутия – Земля героев»

16 июня стартует очное обучение для 25 курсантов первого потока

05.06.2025
  • ЖКХ
  • Основное

В Якутске по некоторым адресам на всю ночь отключат холодную воду

Также в столице запланированы отключения света, газа и воды

05.06.2025