Categories: Здоровье

Как не набрать вес в новогодние праздники: 10 простых советов

Что делать, чтобы сохранить фигуру в праздники

Чтобы сохранить фигуру во время новогодних праздников, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций. Собрали 10 советов, как не набрать лишние килограммы и встретить 2025-й во всей красе.

1. Правильный старт дня

Начните день с питательного завтрака. Овсянка, яйца или йогурт с фруктами подарят вам энергию и помогут избежать переедания в течение дня.

2. Разумный выбор угощений

На праздничном столе выбирайте блюда с высоким содержанием белка и клетчатки: они дольше насыщают и помогают контролировать аппетит. Это могут быть салаты с рыбой, запеченная курица или орехи и ягоды.

3. Контроль порций

Используйте меньшие тарелки для еды, чтобы визуально сократить порции. Делайте паузы между порциями, чтобы оценить свое насыщение.

4. Активные развлечения

Подвижные игры, танцы или прогулки на свежем воздухе помогут поддержать калорийный баланс.

5. Умеренное потребление алкоголя

Алкоголь содержит много пустых калорий. Ограничьте количество алкогольных напитков и выбирайте низкокалорийные варианты, например, сухое вино.

6. Следите за сигналами тела

Слушайте свое тело: ешьте, когда чувствуете голод, и перестаньте, когда почувствуете сытость.

7. Достаточно сна

Не забывайте о полноценном отдыхе. Качественный сон помогает регулировать аппетит и метаболизм.

8. Перекусы под рукой

Имейте под рукой здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты или йогурт, чтобы не поддаваться искушению высококалорийных угощений.

9. Без строгих диет

Праздники – не время для стресса из-за еды. Не лишайте себя любимых блюд, но будьте внимательны к количеству и качеству.

10. Смарт-подход к десертам

Выбирайте самые легкие и менее калорийные десерты, например, фрукты или десерты на основе йогурта.

Что ждет каждый знак в год Зеленой Деревянной Змеи, читайте здесь.

Recent Posts

  • Традиции

День Молчальника: что можно и нельзя делать 3 августа

В День Молчальника не принято было играть свадьбы, шуметь, сплетничать и брать в руки острые…

02.08.2025
  • Наука

В Нюрбинском районе Якутии стартовала полевая археологическая школа

Участники обучатся методам археологии и проведут раскопки под руководством опытных специалистов

02.08.2025
  • Главное
  • Образование

В СВФУ объявили результаты первого заседания Приемной комиссии

Всего по итогам первого заседания зачислили 596 человек

02.08.2025
  • Культура
  • Основное

От боди-арта до скетчинга: молодые художники провели в Якутске мастер-классы

В планах организаторов разрисовать «Стену творчества» и создать арт-инсталляцию на фасаде школы №30

02.08.2025
  • Гороскоп

Гороскоп на 3 августа 2025 года для всех знаков зодиака

Завтра, 3 августа, особенно актуально искать красоту и смысл в несовершенном и неожиданном

02.08.2025
  • Транспорт

Профессиональные вызовы Виктории Алексеенко

Девушка пришла работать в "Железные дороги Якутии" в 2018 году

02.08.2025