Что делать, чтобы сохранить фигуру в праздники
Изображение сгенерировано нейросетью
Чтобы сохранить фигуру во время новогодних праздников, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций. Собрали 10 советов, как не набрать лишние килограммы и встретить 2025-й во всей красе.
Начните день с питательного завтрака. Овсянка, яйца или йогурт с фруктами подарят вам энергию и помогут избежать переедания в течение дня.
На праздничном столе выбирайте блюда с высоким содержанием белка и клетчатки: они дольше насыщают и помогают контролировать аппетит. Это могут быть салаты с рыбой, запеченная курица или орехи и ягоды.
Используйте меньшие тарелки для еды, чтобы визуально сократить порции. Делайте паузы между порциями, чтобы оценить свое насыщение.
Подвижные игры, танцы или прогулки на свежем воздухе помогут поддержать калорийный баланс.
Алкоголь содержит много пустых калорий. Ограничьте количество алкогольных напитков и выбирайте низкокалорийные варианты, например, сухое вино.
Слушайте свое тело: ешьте, когда чувствуете голод, и перестаньте, когда почувствуете сытость.
Не забывайте о полноценном отдыхе. Качественный сон помогает регулировать аппетит и метаболизм.
Имейте под рукой здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты или йогурт, чтобы не поддаваться искушению высококалорийных угощений.
Праздники – не время для стресса из-за еды. Не лишайте себя любимых блюд, но будьте внимательны к количеству и качеству.
Выбирайте самые легкие и менее калорийные десерты, например, фрукты или десерты на основе йогурта.
Что ждет каждый знак в год Зеленой Деревянной Змеи, читайте здесь.
О проекте по сохранению редких птиц рассказала Ольга Балабкина
В республике за последние годы проведена большая работа по цифровизации
Несчастный случай произошел на территории АО ХК «Якутуголь»
Пара попыталась скрыться от органов предварительного следствия
В первом круге якутянка победила корейскую дзюдоистку
ДТП с участием спецавтомобиля произошло в центре города днем 28 ноября