Categories: Здоровье

Как не набрать вес в новогодние праздники: 10 простых советов

Что делать, чтобы сохранить фигуру в праздники

Чтобы сохранить фигуру во время новогодних праздников, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций. Собрали 10 советов, как не набрать лишние килограммы и встретить 2025-й во всей красе.

1. Правильный старт дня

Начните день с питательного завтрака. Овсянка, яйца или йогурт с фруктами подарят вам энергию и помогут избежать переедания в течение дня.

2. Разумный выбор угощений

На праздничном столе выбирайте блюда с высоким содержанием белка и клетчатки: они дольше насыщают и помогают контролировать аппетит. Это могут быть салаты с рыбой, запеченная курица или орехи и ягоды.

3. Контроль порций

Используйте меньшие тарелки для еды, чтобы визуально сократить порции. Делайте паузы между порциями, чтобы оценить свое насыщение.

4. Активные развлечения

Подвижные игры, танцы или прогулки на свежем воздухе помогут поддержать калорийный баланс.

5. Умеренное потребление алкоголя

Алкоголь содержит много пустых калорий. Ограничьте количество алкогольных напитков и выбирайте низкокалорийные варианты, например, сухое вино.

6. Следите за сигналами тела

Слушайте свое тело: ешьте, когда чувствуете голод, и перестаньте, когда почувствуете сытость.

7. Достаточно сна

Не забывайте о полноценном отдыхе. Качественный сон помогает регулировать аппетит и метаболизм.

8. Перекусы под рукой

Имейте под рукой здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты или йогурт, чтобы не поддаваться искушению высококалорийных угощений.

9. Без строгих диет

Праздники – не время для стресса из-за еды. Не лишайте себя любимых блюд, но будьте внимательны к количеству и качеству.

10. Смарт-подход к десертам

Выбирайте самые легкие и менее калорийные десерты, например, фрукты или десерты на основе йогурта.

Что ждет каждый знак в год Зеленой Деревянной Змеи, читайте здесь.

+1
12
+1
2
+1
2
+1
0
+1
0
+1
1
+1
1

Recent Posts

  • Общество

В МВД рассказали о мошенничестве со сбором средств для неизлечимо больных

В МВД рассказали о мошеннических схемах со сбором средств для неизлечимо больных

31.03.2025
  • Общество

В оргкомитете раскрыли подробности программы 100-летия Гавриила Чиряева

О предстоящих мероприятиях в день 100-летия со дня рождения выдающегося государственного и политического деятеля Гавриила…

31.03.2025
  • Главное
  • Происшествия

В селе Хонуу ликвидируют последствия пожара в котельной

К 19:20 открытый огонь на кровле здания котельной был локализован

31.03.2025
  • Здоровье
  • Основное

Роспотребнадзор опроверг сообщения о вирусе, вызывающем кашель с кровью

В России не обнаружили новые вирусы или вирусы со значимыми мутациями

31.03.2025
  • Главное
  • Происшествия

В Якутске задержали двух молодых людей с 3 кг наркотиков

Они признались, что намеревались сбыть наркотики бесконтактным способом на окраине

31.03.2025
  • Культура

В Якутии завершился конкурс мастеров по дереву «Мас уустарын тойуга»

Авторские работы победителей переданы Нерюнгринскому району, которым примет Ысыах Олонхо-2025

31.03.2025