Эмоциональное выгорание на работе: якутяне рассказали о своих методах борьбы

Проблема эмоционального выгорания становится все более актуальной в современном обществе. Согласно результатам исследования, проведенного сетью клиник «Будь Здоров» и сервисом «Виртуальная клиника» страховой компании «Ингосстрах», каждый четвертый гражданин считает, что лучший способ справиться с этим состоянием — это отпуск. Опрос проводился среди экономически активного населения через сервис SuperJob.

Признаки выгорания

Среди признаков, указывающих на эмоциональное выгорание, якутяне выделяют нежелание работать, которое отметили 37% опрошенных. На втором месте по распространенности находятся проявления хронической усталости (27%), а на третьем — апатия (25%).

Каждый пятый респондент (20%) считает, что люди, страдающие от выгорания, становятся нервозными и раздражительными, в то время как 8% отмечают подавленное настроение. Интересно, что женщины чаще мужчин подчеркивают важность этих симптомов.

Клинический психолог Ольга Уманова отметила, что женщины более чувствительны к своему эмоциональному состоянию и чаще замечают симптомы выгорания. Мужчины же могут игнорировать ранние признаки до тех пор, пока не начнутся более серьезные проявления, такие как агрессия или уход в избегание.

Психолог Виктория Чан добавила, что хотя симптомы выгорания могут проявляться как у женщин, так и у мужчин, восприятие эмоциональных изменений зависит от социальных контекстов. Мужчинам часто неприемлемо выражать усталость, что может привести к неприятию проблемы и отказу от обращения за помощью.

Причины

Основными причинами эмоционального выгорания на работе якутяне считают неадекватное руководство и некорректную организацию рабочего процесса (22%). 18% опрошенных уверены, что причиной является чрезмерная нагрузка, а 15% связывают это с рутиной.

По 13% респондентов указали на нездоровую атмосферу в коллективе и низкую зарплату как факторы риска. Каждый восьмой (12%) считает недостаток отдыха основной причиной.

Методы борьбы

Для выхода из состояния выгорания горожане рекомендуют взять отпуск (26%). Каждый восьмой (12%) советует сменить работу. 9% уверены, что занятия спортом, прогулки и путешествия помогут справиться с проблемой. Другие рекомендации включают разнообразие работы (6%), поиск хобби (4%) и стремление к повышению зарплаты (4%).

Ольга Уманова подчеркнула важность своевременного признания проблемы: эмоциональное выгорание — это серьезное состояние, но его можно преодолеть при условии осознания симптомов и принятия мер. Она предложила несколько шагов для восстановления сил: снизить нагрузку и восстановить баланс между работой и отдыхом; заботиться о физическом здоровье; наладить режим сна; уменьшить потребление кофеина и фастфуда; найти источники радости и пересмотреть свои ценности.

Виктория Чан согласилась с коллегой и добавила, что если человеку сложно самостоятельно найти способы восстановления эмоционального здоровья, лучше обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет определить сферы жизни с неудовлетворенностью и даст рекомендации для стабилизации эмоционального состояния.