Categories: Интересное

Эксперты рассказали о пользе яблок, и в каких случаях они противопоказаны

При употреблении яблок нужно придерживаться рекомендуемой суточной нормы — это один-два средних плода в сутки

19 августа в православном календаре — Яблочный Спас. К этому времени поспевают яблоки, которые принято освящать в церкви. Эксперты Роскачества напомнили о пользе и вреде фрукта.

Польза яблок

Яблоки — весьма полезный продукт, поскольку содержит множество полезных веществ, оказывающих положительное влияние на организм. Например, пектин способствует улучшению работы кишечника и естественному очищению организма, железо благоприятно сказывается на качестве крови, а кальций поддерживает в нормальном состоянии работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Однако этими веществами состав не ограничивается. В яблоках также есть калий, кальций, сера, магний, медь, марганец, молибден, цинк, хлор, хром, небольшое количество витаминов А, Е и большое количество витамина С и витаминов группы В.

Сердце. Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, употребление яблок препятствует закупорке сосудов и способствует снижению в крови уровня «плохого» холестерина, а полифенолы (в т. ч. флавоноид эпикатехин) снижают кровяное давление. На последнее — давление — также благоприятное воздействие оказывает калий, который расслабить кровеносные сосуды, снижая тем самым риск высокого давления.

Мозг. В яблоках содержится кверцетин, оказывающий протекторное действие, защищая мозг от повреждений, вызванных окислительным процессом, а также снижает риск развития дегенеративных заболеваний.  Более того, он предупреждает повреждение нервов и, как показывают научные исследования, помогает нейронам выживать, продолжать функционировать и замедляет их потерю с возрастом.

Пищеварение. Пищевые волокна, содержащиеся в яблоках в большом количеств, регулируют пищеварение и поддерживают кишечник в здоровом состоянии. Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, снижает риск возникновения вздутия и запоров.

Кожа. Для продления красоты и молодости сегодня в косметологии активно применяется яблочная кислота в составе различных пилингов, которые помогают бороться с пигментацией, уменьшают глубину морщин и выравнивают кожу. Благоприятное воздействие на кожу оказывает и витамин А, также входящий в состав яблок.

Вред и противопоказания

При употреблении яблок нужно придерживаться рекомендуемой суточной нормы. Для взрослого здорового человека — это один-два средних плода в сутки. При этом лучше чередовать сорта, поскольку от сорта к сорту состав может отличаться.

Содержащаяся в яблоках кислота может негативно влиять на состояние зубной эмали. Из-за этого рекомендуется после еды прополоскать рот водой.

Не стоит злоупотреблять семенами плодов, поскольку это может привести к отравлению. Это связано с тем, что в семенах содержится цианид. Однако важно отметить, что если вы по неосторожности проглотите пару семян, то ничего страшного не случится.

Аллергикам и диабетикам нужно быть осторожными. А людям с обострением гастрита и язвы желудка употреблять яблоки вообще противопоказано, особенно кислые сорта.

Читайте также:

Что можно и нельзя делать 19 августа 2024 года: народные приметы на Яблочный спас

Recent Posts

  • Безопасность

В Якутске мошенники начали представляться сотрудниками «Энергосбыта»

Аферисты нацелены на пожилых граждан

06.06.2025
  • Общество

Психологи Якутии в мае провели более 5300 работ с участниками СВО и членами их семей

Все обращения анонимны и конфиденциальны, не только по направлению СВО

06.06.2025
  • Общество

«Транснефть – Восток» провела открытые уроки о значении трубопроводного транспорта в годы ВОВ

Занятия прошли в школах, а также в средних и высших профессиональных образовательных организациях

06.06.2025
  • Актуально
  • Главное

Глава Якутии поручил усилить антикоррупционную работу

Айсен Николаев провел заседание комиссии по противодействию коррупции

06.06.2025
  • Главное
  • Погода

О неблагоприятных явлениях погоды в Якутии предупредили синоптики

Прогноз погоды на субботу, 6 июня, от Якутского УГМС

06.06.2025
  • Основное
  • Погода

Слепили снеговиков в июне. В одном из районов Якутии до сих пор лежит снег

5 июня школьники, одетые в куртки и шапки, слепили снеговиков в селе Юрюнг-Хая

06.06.2025