Депздрав рекомендует начать восстанавливать режим сна минимум за три дня до конца новогодних праздников. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач общей практики Светлана Борисова.
По её словам, сильно менять привычный распорядок дня не рекомендуется даже во время выходных и праздников. Желательно, чтобы человек ложился спать и просыпался примерно в одно время и не спал слишком долго, сказала Борисова.
Если распорядок дня всё же был нарушен, то минимум за трое суток до начала рабочей недели необходимо начать нормализацию сна. Врач рекомендовала исключить дневной сон, кофе, не пользоваться перед сном гаджетами и не заниматься напряженной умственной деятельностью. Помогут заснуть, по ее словам, вечерние прогулки на свежем воздухе, теплый душ перед сном, расслабляющие дыхательные техники, спокойная музыка или чтение.
Спартакиада по национальным видам спорта соберёт сильнейших с 7 по 12 июля
Названы популярные и редкие имена, которые давали в июне малышам
Глава Якутии и его супруга сняли ролик в местности проведения Ысыаха Олонхо. Сегодня состоится торжественная церемония…
В выплавке железа принял участие глава Якутии Айсен Николаев
Проведен опрос россиян о выборе площадки для покупки вещей, обуви и аксессуаров
Такие данные озвучил на Финансовом конгрессе зампред ВТБ Дмитрий Пьянов