Депздрав рекомендует начать восстанавливать режим сна минимум за три дня до конца новогодних праздников. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач общей практики Светлана Борисова.
По её словам, сильно менять привычный распорядок дня не рекомендуется даже во время выходных и праздников. Желательно, чтобы человек ложился спать и просыпался примерно в одно время и не спал слишком долго, сказала Борисова.
Если распорядок дня всё же был нарушен, то минимум за трое суток до начала рабочей недели необходимо начать нормализацию сна. Врач рекомендовала исключить дневной сон, кофе, не пользоваться перед сном гаджетами и не заниматься напряженной умственной деятельностью. Помогут заснуть, по ее словам, вечерние прогулки на свежем воздухе, теплый душ перед сном, расслабляющие дыхательные техники, спокойная музыка или чтение.
Заработная плата увеличилась уже у 4,2 млн работников, сообщил председатель Федерации независимых профсоюзов России Сергей…
2-3 декабря в столице Якутии пройдет I съезд библиотекарей республики
По количеству школ-обладателей знаков Рособрнадзора Якутия заняла первое место в Дальневосточном федеральном округе
Задачи по ведению протоколов и всего хода борьбы легли на плечи Василия Уйгурова и Владимира…
В Якутске стартовали съемки реалити-шоу Lapta Game по мотивам сериала «Игра в кальмара»
Голубева: обед на производстве, на котором нельзя прервать работу, оплачивается